当今社会，焦虑无处不在，轻则影响心情与人际关系的和谐，重则导致抑郁等一系列更加严重的后果。如何不被焦虑裹挟得丧失自我，是许多人亟需修炼的技能。
心理学家发现，各种焦虑症状产生的根源，都是个人在成长过程中，以自我感受为主的一元关系、以情感连接为主的二元关系或以融入社会为主的三元关系出了问题。
想要彻底解决焦虑问题，就必须先看见自己的焦虑、了解焦虑产生的根源、采取有效措施疏解焦虑情绪，才能让我们减轻烦恼，更加轻松地工作和生活。
《整理焦虑》就是一本帮助我们认清自己、读懂情绪、排解焦虑的通俗心理指南，书中的大量案例分析都源自于真实的咨询故事，是很多人或多或少都会遇到的成长困惑。
作者三木水是心理咨询师，武志红、曾奇峰等各大心理分析自媒体平台的主笔，对人性有着极强的洞察力和治愈力。阅读这本书时，就好像一个资深的心理咨询师正坐在对面，帮我们发现内心深处的声音，给自己卸下重重压力。
随着心理学知识的普及，许多人都认可了诸多心理问题源自于原生家庭的观点，因此努力尝试与自己的原生家庭和解。
他们做了很久的心理建设、鼓足了勇气尝试与家人沟通，有些取得了圆满的结局，有些却由于原生家庭的特殊性而让和解成为一种奢望，还在尝试的过程中把自己弄得遍体鳞伤。
图片来自网络书中指出，有的家庭根本就不具备和解的条件，强行和解或粉饰太平的做法，只会让我们的执念更重、沉溺于自己的感受中无法自拔。
虽然能够与原生家庭和解是件好事，但现实中有些遗憾注定很难得到圆满。此时不妨放下对父母的过多期待，也放下对自己的过分要求，放过彼此，毕竟尊重事实比每天强扭着自己要好得多。
只要我们过好现在的生活，尊重父母的现状和他们原本的样子，在能力范围内去做积极的改变，才是真正的和解。和解不仅是放过别人，最重要的是先放过自己。
还有一种观点认为，肆意表达情绪的人，都是自控能力差、没有涵养的人，我们也从小被教育表达自己的情绪是低级和软弱的表现，所以学会了长期的自我克制和压抑。
但是那些没有表达出来的情绪并没有消失，它们只是被压抑到了潜意识的深处，等待机会反扑。
尤其是愤怒的情绪，长期压抑后一旦爆发，通常会给关系带来毁灭性的摧残。许多平时好脾气的老实人，一旦情绪被压抑到了底线，爆发起来杀伤力都特别大，就是这个道理。
还有一个更重要的事实是：我们的情绪里，隐藏着真实的自我。任何情绪的存在都有原因，隐藏在情绪背后的真相正等待我们的发觉。
所以无需时刻压抑自己的情绪，先察觉它们的存在，找到情绪要告诉我们的内容，并逐步释放、发泄，就不会积累到下一件事上。情绪只有被表达和释放出去，才不会继续成为我们的困扰。
很多人一发现自己产生焦虑就如临大敌，想尽各种办法和它作斗争，生怕自己会被焦虑给生吞活剥了。而心理专家告诉我们，大可不必如此紧张，我们完全可以带着焦虑好好生活。
一味地排斥焦虑，只会使我们更加痛苦，而当我们接纳它时，焦虑反而就转身离开了。当焦虑袭来，我们不妨放下手中的事情，静静地感受它因何出现、如何发展、怎样灭失。
焦虑其实并不可怕，它只是一种善意的提醒，告诉我们已经委屈了自己或忽略了什么。接纳焦虑，就等于接纳了自己的创伤，在自我整合中锻炼得更加强大。
人生没有一帆风顺，焦虑烦恼也会时常出现，我们无需消灭所有的焦虑，与它和平共处，同样能过上安稳的人生。
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