遇到一件事时，还没去做，大脑就自动地冒出：这件事的结果会很糟糕；
在网上看到缅甸嘎腰子的新闻，就会不由自主地联想到，万一被抓去缅甸的人是自己该怎么办，然后想着应该能半路逃回来吧，但是又突然想，要是逃不回来怎么办，然后就越想越痛苦；
脑子里总是反复的回忆曾经那些发生的事情，比如受到嘲笑或者出糗，又或者别人伤害自己的事情等等,一边想一边尴尬难受不已；
又或者担心完做不好手头的工作，做完了又担心业绩不达标，业绩达标了又忧愁以目前的收入这辈子都买不起房，总是担心的事情一件接一件，这件停止了，那件又来了。
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几乎所有焦虑症的朋友都有这个烦恼，我想要停止担心，停止焦虑，但是脑子就好像上足了发条，好像这个世界上总有让我焦虑和担心的事情，怎么也停不下来。
为什么我总是被这些负面的事情、焦虑的想法包裹着，想走出去却总是不由自主地掉入它的陷阱呢？
这种想法的根源究竟在哪里？今天笔者就从大脑和心理学的角度来给大家解密。
一、总是担心和焦虑--大脑受到了“胁迫”
一件坏事总是翻来覆去的在你的脑海中出现，比如考试没考好，总是沉浸在这件事的负面情绪中，无法自拔。其实这是一种思维的反刍。
反刍，顾名思义，就像有4个胃的牛，把草吃进肚子里以后，又反复地去咀嚼和消化，反复的咀嚼负面的想法和情绪非常消耗心神。
为何会这样？
因为你的大脑已经出现了运转惯性。
心理学家曾通过脑电实验发现：反刍思维会增加杏仁核的活跃程度，而杏仁核的与负性情绪的关系非常密切，比如可以产生愤怒、恐惧等情绪。
大脑的主要作用就是存储和输出，就像电脑的CPU一样，当我们面对事物的时候，大脑会通过原有的存储进行回忆、思考、想象，然后做出对比和判断，给这件事物贴上利弊、对错、好坏等等标签。这就是大脑的二元运行机制，大脑必须对一件事下定义，不是对就是错，不是好就是坏。
胡思乱想之所以叫胡思乱想，是因为面对的是没有发生的事情。没有发生的事情就有无数可能，大脑并不能对它下定义，但是你又必须为此事纠结，那么大脑就会不断运转，不断消耗。
这个时候，你想让自己停止思考，转移注意力，但又会蹦出来很多其他的想法，为什么？因为你的大脑已经对处理信息产生了惯性，愤怒、焦虑、恐惧总是源源不断地从你的脑子里冒出来。
摆脱方法--进入健康的思考模式
想要建立健康的思考模式，你需要树立一种念头，那就是不评判任何事物，比如，你昨天考差了，又或者你考的很好，都不要去评判自己，假如你考的很差，你如果评判自己，你就会陷入不断地自责和后悔，假如你考的很好而评判自己，你就会忍不住欣喜，然后想到我下次也要考好，万一下次考不好怎么办，任何一种评判，都有可能让自己陷入焦虑。
如果你转变这种思维方式，改成：这次我考试我还存在哪些不足，如何去解决和优化，你就能将情绪转化为理智。不把重点放在评判问题上，而是
