《好睡眠呼吸法》之消除焦虑的呼吸训练
焦虑性失眠，也可以通过呼吸法解决，而且效果立竿见影，下面直接上干货。
我们先看看这个焦虑的“焦”字，在说文解字中，“焦”是把一只鸟架在火上烤，这简直太形象了，不得不佩服老祖宗造字的智慧，所以焦虑的人的体会，就像是热锅上的蚂蚁一样，坐立不安，神经抖动，甚至呼吸都感觉呼吸困难。
这让我想起一件趣事：
以前王道长四处云游的时候，路过一处地方，偶尔一民间神医，求助者络绎不绝，刚好那天遇到一焦虑患者，那神医用一招“喷水浇花术”，不到五分钟就帮人缓解了症状，具体做法是嘴巴喷水浇花，也就是用嘴巴含一口水，对着花朵喷出，就像是用喷壶浇水一样，这个行为非常锻炼肺活量，要想把水喷得均匀，得有很强的控制吐气的能力，本质上也是一种呼吸训练，有兴趣的可以试一试，坚持一个星期，保你面色红润，能吃能睡。
下面我就把“缓解焦虑呼吸法”告诉大家：
第一步，找一个安静地地方，因为做呼吸训练的时候，最好不要被人打扰，免得被世俗误解，可以躺下也可以坐下，以端坐举例，缓慢而深沉的深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的吐气，吸气的时候，想象外界空气的凉爽，随着吸气的进行，缓慢的滋润心田与身体各部位，把焦虑反应给压制下去，吐气的时候，想象身体各部位，尤其心田位置的火气与炽热，都跟随气息给吐了出去。
第二步：我们在讲呼吸法的时候，分享了吸气和呼气之间，还有个止息阶段，等我们吸气的时候，吸到不能再吸进位置，此时停留一会，也就是所谓的憋一会气，想象我们的呼吸就是下雨之前的风，雨水随之而来，浇在我们的心间，给旺盛的心火降降温，顿时清凉无比，浑身都很舒畅。
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