#怎么缓解自己抑郁焦虑情绪#
1、升起觉知，坦然面对！首先不要过度担心和抱怨，这样反而会伤害自己身体，可以用“感恩你、谢谢你、我爱你”三句话来化解，慢慢情绪就转化了；
2、放松身体，坐下来禅修都可以做，有意识观察自己的呼吸，知道自己在吸气，知道自己在呼气，时不时停下来感受呼吸，就会情绪越来越稳定；
3、身心投入到大自然，经常走出去，去旅游一下、运动一下、跑步一下，投入到大自然当中去，抑郁的概率是非常少的，心情非常好，怎么会抑郁呢！
4、睡个好觉，睡不着的人很容易抑郁，睡得好的人，不容易抑郁，开玩笑说：没心没肺的人活得比较开心，心思很多的人活得很累，想得太多，很多妈妈放不下孩子，总是担心孩子，这个怎么办，那个怎么办，只有自己变化，孩子才会更好，让自己变得强大、开心快乐，可以实修冥想，用睡眠卡，让身心放松，一定会睡得很好的！
