焦虑不是什么好东西，它让我们痛苦，于是我们选择放松、转移注意力等方式缓解焦虑。
但，很有可能，它们是假策略。百害而无一利。不要不信，来看看：
放松类假策略：
冥想。
运动。
刷剧。
和感到安全的人在一起。
转移注意力类假策略：
做感兴趣的事。
做其它的事。
拖延。
乍一看，这些策略都是已经全网转烂的应对焦虑的方法，对吧？
公认的有效。
但，错了。
这些方法有用，但如果用它们只是为了不焦虑，那么很可能错了。
怎么看用错了？看2个指标：
1.使用这些策略后，当时情绪好转，但是不长久，甚至是加重了焦虑。
有个小姑娘总是担心老公有外遇。她就觉得，一旦老公有外遇，但她却什么都没做，她以后一辈子的痛。
为了缓解焦虑，她每天都要给老公电话查岗才安心。
这当时看似缓解了焦虑，但是长久来看，焦虑一直反复，清除不了，甚至从每天三班岗发展到了每天查岗5次以上。
为什么？焦虑会难受，难受=威胁，威胁必须要清除，怎么清除？打电话。
打完了电话，清除了威胁，不难受了，缓解了焦虑。
但在这过程中却也同时确定：威胁是存在的。
事实真是这样吗？有可能。威胁还会再来，焦虑和难受还会再来，打电话可以缓解焦虑，再打一次电话。
循环往复，于是越发得不到控制。
所以，当时有效，但长久无效的策略，往往是假策略。
2.偏离了你的目标和价值观。
有很多小伙伴总是心太软，别人找他帮忙，能不能帮，都尽最大的努力去帮。
怕拒绝了别人，别人会不开心。
尽量满足他人需求，而忽略了自己的需求。
这更是一种过度焦虑的表现。
具体为什么？
