CJ工作坊，帮助大众了解精神卫生健康常识。
来源
央视财经(ID：cctvyscj)
监制
陈永庆
编辑
戴苑君
今天是世界精神卫生日，今年的这一场疫情不仅攻击了我们的身体，还攻击了我们的心灵，各种压力扑面而来。
“我太南了”“南上加南”“左右为南”在今年成为了很多人的口头禅，而过量的压力恰恰就是很多精神疾病的主要原因，那么你的抗压能力还好吗？
不急着回答，花一分钟时间来参加今天的健康挑战??
抗压能力挑战压力测评量表△央视财经《职场健康课》栏目视频隐藏的健康密码压力是健康的双刃剑，适当的压力有利于提高效率，长期无法缓解的压力则同时损害身体和心理健康。特别是当压力超过个人承受能力范围时，压力越大危害越大，甚至出现情绪耗竭和精神心理障碍。记住，情绪就像我们的手机电池，手机电池没电了，关机了，不是插上充电器就可以成功开机的，往往需要充上那么一段时间才能重启，情绪也一样，一旦耗竭，也不是那么容易重启的。如果持续耗竭，就会把我们推向崩溃的边缘。那么怎么才能知道自己的压力是否过大呢？上图的压力测试表就能体现出自己当下承受压力的情况。分值描述0到1分：压力过小2-3分：压力刚刚好3分以上：压力过大小伙伴们，你现在的压力值到底是多少呢？如果这个分值没有到三分，不要高兴得太早，这个值也不是越小越好哦，欢迎点开我们的下一条视频，秘密都在下面哦。揭开关于压力的健康密码△央视财经《职场健康课》栏目视频每个人都应该知道自己的压力承受范围是多少，这样才能更好地保护自己。那么一个人能够承受的压力到底有多大呢？可以通过一个完整的压力测试量表Q17来找到答案↓分值解读↓分值描述·0到10分：压力较小或者太低。这种情况下人会出现没有精神的状态，不管是生活还是工作都会效率比较低下。这个时候，如果适当增加压力，给自己设立一些挑战，那么我们的状态也会获得提升，工作生活的效率会更高、心情会更好、表现也会更出色。
·11到15分：压力恰到好处。·16分及以上：压力过大，需要调整。这种情况下往往会出现疲劳的感觉。如果这个时候压力继续增加，那么我们就会出现情绪耗竭的表现，焦虑、抑郁、甚至恐惧情绪就在前面等着我们，直至出现精神和行为问题。除了量表的数值，我们的身体也会在压力太大的时候产生一系列变化来进行预警哦??身体预警脑部：压力会影响到我们的大脑，出现头晕、紧张性头痛等症状。心肺：气急、透不上气、血压升高，甚至在不远的将来会出现慢性心脏病。肠胃系统：吃不下东西、腹泻、便秘。肌肉系统：肌肉僵硬。激素系统：没有动力、没有欲望。情绪和认知系统：注意力下降、记忆力下降、警觉性下降、入睡困难、眠浅、早醒。情绪障碍：焦虑、抑郁、恐惧等情绪出现，甚至是对别人产生愤怒以及由此而产生的行为的变化，比如说过度的自我保护或者对别人产生攻击的行为，也有可能出现逃避和回避等行为。今天是世界精神卫生日关爱自己的精神健康从知晓自己的压力承受范围开始吧帮助大众了解精神卫生健康常识，尤其是双相障碍、抑郁症、焦虑症等常见情绪问题。
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