你有睡眠焦虑吗？
睡眠焦虑是一种由于担心自己睡不着，所引发的一种焦虑症，它通常是由于之前的失眠经历，对睡眠产生焦虑不安的感觉，害怕自己又会失眠，影响休息，越担心越无法入睡而引发的。
患上睡眠焦虑的人往往会导致认知障碍，简单来说就是原本很容易想开的事情想不开了，成了心里头的疙瘩，那么，睡眠焦虑怎么破呢？从每天睡觉之前，问自己三个问题开始入手。
第一，是什么事情让自己感觉今晚肯定又会失眠呢？
这个问题能够帮助你找到引起你睡眠焦虑的原因，进而找到解决办法，例如，你可能会发现自己在看恐怖片或者用电子设备太久，导致自己难以入睡。
第二，这件事情值不值得自己牺牲睡眠的时间，甚至牺牲自己的身体健康去想它呢？
这个问题能够帮助你权衡利弊，明确自己的优先级，例如，你可能会发现自己因为工作或者学习的压力，而牺牲了睡眠时间，但是这样会对身体健康产生负面影响。
第三，明天我该怎么做呢？
这个问题能够帮助你放松心情，减轻压力，明确自己明天的计划，让自己感觉有了方向和目标，不再有无所适从的感觉。
通过回答以上三个问题，你能够找到引起自己睡眠焦虑的原因，并且明确自己的优先级和目标。
这样，你就能放松心情，减轻压力，让自己更容易入睡，在入睡过程中，你不要给自己压力，说自己几点必须要睡着。
你就告诉自己：我困了自然就睡着了，几点无所谓，而且这期间你也不要看时间，这样，你就能够恢复正常的睡眠，不再受到睡眠焦虑的困扰。
作为睡眠达人，我推荐焦虑失眠者，练习《好睡眠呼吸法》，学习50种调息的方法，缓解焦虑轻松入眠。
