青岛的红红女士叙述:我是一个25岁女的女性，近期1个多月情绪焦虑，持续低落怎么去缓解？由于3月中旬失恋，本段恋情维持了2年多，佣有很多美好回忆，最后被冷暴力逼迫分手，后来发现是被绿了。已和对方全网删。
分手到现在已有1个半月了，却还是走不出来，整天失魂落魄，心不在焉，浑浑噩噩的，无法集中精力去工作学习，也无法拥有完整的睡眠，总是多梦，醒来觉得心里莫名很失落。有时候会情绪反扑，甚至想去找对方求和，但是理智自尊又告诉自己不能那样做，反复自我内耗，很是煎熬。
总是回忆起在一起的记忆，在脑海挥之不去，总是去想，当初要是怎样怎样做，是不是结局就会不一样，总是去幻想两人在一起后的未来生活，导致心情烦躁低落。有尝试做出改变，学习新东西，找朋友一起玩，避免独处，看书。
我没办法平静下来，心里总是乱糟糟的，即使环境热闹也是心里在想关于失恋的事，无法控制自己的情绪，总是特别焦虑特别不安，如坐针毡。但是又无法哭泣，形容不了这种心情，就是情绪持续的低落，对任何事物不感兴趣，专注力非常差，而且无法静静的待着，内心总是特别焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己无法控制这个情绪。请问该怎么调整自己的这个状态呀？每天无法集中精力工作学习，每天都懊悔，但是内心无法控制情绪，总是焦虑不安，日复一日，越来越焦虑不安！
情感解答:你的描述中，目前失恋分手1个多月的时间里，情绪持续低落，也会焦虑不安，过程中会出现失魂落魄、精力无法集中，睡眠不足等情况，曾经尝试过改变和调整，都得不到疗愈。我感受到，这失恋的过程，让你心里产生的创伤，并且影响到正常的学习工作和生活。
这是您的第几次恋爱呢？过往造成分手的原因是什么？分手一个多月，这个期间觉得难受、焦虑不安，甚至控制不到自己的情绪，这是正常的。过去美好的回忆，还在您的脑海里，时不时会出现，加上分手的难受感，一定是不好受的。
"失去的人或许并不适合你"，我们要做的是:明确你自身爱的底线，探寻到你的恋爱标准和增加恋爱成功率。看到﹣接受﹣放下﹣重启，每一个阶段，都可以帮助你走出困境。希望我的回复能帮助到你。
