原创藏衷
大家好呀，我是藏衷，这篇文章我是真心想跟大家分享一下拖延焦虑症和由其引起的一系列恶性循环。
希望大家早日摆脱拖延焦虑症！！！
我学习总结了几个方法，对于我自己来说是十分有效的，接下来我将分享给大家。
01
烦死啦!制定了一个又一个新计划，但还是像无头苍蝇一样，有规划但就是执行不了！！
为什么我管不住自己！！
我讨厌现在的自己！！
相信这几句话你们心中也会出现过，可能是一闪而过，但有的人却一直与这种痛苦的焦虑相伴。这就是由拖延症引发的焦虑，我们暂且称之为拖延焦虑症。拖延症就是一种推迟任务的自我调节失败形似。拖延症焦虑症很简单理解，就是拖延症会因为要开始或者要完成任何或者决定而感到焦虑。相信很多人都听过著名主持人汪涵说过的一句话：
“累病了之后才知道反省，身体是革命的第一本钱，世界少了你还是世界，你少了自己就没有了一切。”我们仔细想想，这句话可是给我们另一种启示：
心理健康跟身体健康同样重要！！！！而拖延焦虑症就属于心理健康的一种。
这种心理会让我们产生内疚，悔恨，焦虑和自我憎恨的情绪。02
拖延症的人大多数都有完美主义者的思维方式
*但完美主义分为两种：对于积极的完美主义者经常会寻找积极的方法来完成预期的任务：
相反消极完美主义者会采取拖延来逃避失败。
*消极完美主义者对高标准的追求，伴随着与任务完成有关的焦虑，抑郁情绪以及低自尊，这就会造成拖延症焦虑。
*具有完美主义倾向，畏惧批评的人，往往由于担忧无法达到预期的目标，而逃避执行任务，或是想做好充足的准备再完成任务，从而造成大量的时间浪费而造成拖延。
03解决方法
1.直接去做人们常常推迟一些事情，因为他们觉得自己还没有准备好你没有做好决定喜欢穿什么，吃什么，约会干什么.......我们总是考虑太多，时间和动力就在无限的犹豫当中消磨了，最后一事无成，还会埋怨自己。又没完成其中的一个原因就是我们对一件事情有着较高的期待，接下来跟大家说说我学到的方法：做得很糟糕
一种克服犹豫不决的和生活中缺乏控制方法是：做得很糟糕作家和诗人GKChesterton引用了一句话：Anythingworthdoingisworthdoingbadlythefirsttime.意思是“值得做的事情值得第一次做的很糕。”就像是中国名句：万事开头难这种情况可能让你放弃，甚至于害怕开始这一切，但是我们要承认，我们经常追求完美，但永远不会做任何事情，因为我们为自己设定的标准太高了，他们很吓人。所以我们很害怕开始，就会一直拖延，甚至到了最后我们会完全抛弃整个事情。我们想要做一个我们想要做的事情，直到一个完美的时间，我们掌握了所有的技能。所以当我们开始的时候，我们就要先预想到一个坏的开始，不用管他到底做的怎么样。这会使你的开始更加容易。当你做的很糟糕的时候，你会意识到，实际上并没有那么糟糕。这样就会给我们一个良好的心态。就像是上学的时候考试预测，我每次都会预测自己考得不好，可能还会是倒数，但是每次分数下来都没有自己预想的那么低，心态就会变得开心点。还有如此等等例子....
给了我风险的翅膀，让我去尝试各种东西
所以不畏惧事情的开始，放手去干，就算做的很糟糕也不要怕！！！！
2.原谅自己
焦虑的人会想很多，她们做错了什么，他们的担忧，以及他们感觉有多糟糕。想象一下，如果你一旦犯了错，你可能就会强化你所做错的一切，在无形之中，就会对自己产生厌恶，无助感。长此以往，你就会产生焦虑。
所以学会跟自己打交道，学会支持自己，包容自己，原谅自己，慢慢来。3.学会分享，找到生活的意义知名神经学家VictorFrankel博士说：“对于那些认为没有什么可以生存的人来说，没有什么可以期待的生活，问题是让这些人意识到生活仍然期待着他们的某些东西。”在生活中有目的和意义，是一个非常重要的应对机制与其他人一起做事可以带你度过最艰难的时刻，你会知道你存在的原因。最后再向大家说一下我学到的方法：
1.掌控自己的生活
2.学会原谅自己
3.学会分享，找到生活的意义希望大家早日摆脱拖延症！！！
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