导读
焦虑症在人群中很普遍，尤其是驾考人员们，很容易患上心理的焦虑，那末如何减缓这类焦虑症呢？哪些食品不适合食用呢？
现在考驾照的人愈来愈多，主要还是由于生活水平提高了，人人都能买得起汽车了。但是，有的人驾考一次就能通过，有的人则考了几次还没通过。这其中的缘由在心理健康专家看来，主要还是由于驾考焦虑症。那末如何克服这类焦虑症呢？
★1、要注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕他人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思惟的功能。可以看重训练进程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。
★★2、要重视场地的熟习
消除紧张感。当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思惟与功能就会下降。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这固然影响技术的发挥。
★★3、基本功练扎实，解决自信的问题
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。
★★4、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。
★★5、要加强毛病纠正及情况应对的训练，下降焦虑值
心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你毛病了一次后，你的记忆会非常深入，再犯类似毛病的概率就少许多。所以平时的训练，不要怕出错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些毛病是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。
★★焦虑症哪些食品不能吃
1、咖啡：咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战役或逃跑”反应，加重焦虑和睡眠障碍。
2、苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不但含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著下降大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。
3、牛肉干：这类所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。
4、奶精：含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这类成份也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会致使大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。
5、面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。
6、番茄沙司：番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平突然上升，引发焦虑。
7、酒：有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，致使情绪失控。
★★其实要想通过驾考，那除平时学车的时候要认真以外，还需要加强模拟考试的训练，这不光是让自己的车技有所上进，更是为了提升自己的心理承受能力。所以有驾考焦虑的朋友们，可以依照上述的方法做，最后一定会摆脱这类焦虑症。
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