过去的四月份
有的人很茫然
有的人很无措
而在最近，大学生群体中
有人渐渐被“学业焦虑症”所困扰
那么，你是否有过学业焦虑症呢
首先呢，就让我们来了解一下
“学业焦虑症”的症状是啥样子滴
以便大家可以更好地判断该症状
“学业焦虑症”是大学生中很常见的心理现象，它的主要症状表现为情绪波动、烦躁、紧张、多疑、困惑、失眠、人际关系紧张等，常伴有多汗、头痛、心悸、尿频、拉肚子等，严重的还有手指震颤难以书写，甚至昏厥等躯体症状。
看到这儿，你是不是眉头一皱
那你知道为什么会产生学业焦虑症呢
一起来瞅一瞅吧~
1就业带来的压力：毕业前关于找工作还是考研的艰难选择会导致焦虑，因工作无着落会带来彷徨和焦虑，由于学校的紧张气氛、家长的过度关心和同学之间的竞争也会使人产生很多的焦虑。
2准备教师资格证的面试而产生的焦虑：面试压力在很大程度上导致了考前的过度焦虑情绪的产生，而面试压力实际上是来自面试结果的压力。
3季节变化带来的焦虑情绪：春天地气升腾，万物复苏，人们潜伏了一个冬天的机体开始渐渐加速运作，新陈代谢加快，神经系统的活动开始活跃起来。在这期间，人们的情绪很容易受到外界的影响。
在产生了学业焦虑症之后
我们又该如何有效地缓解焦虑呢？
以下为一些小方法，不妨试一试~
一、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。具体方法如下：
1.有氧运动时，大脑释放内啡肽又称快乐激素，具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。
2.太极拳、瑜伽等，有助于平静情绪、缓解焦虑。
此外，运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。
二、用科学的方法缓解压力，不逃避、不消极。在面对生活中的各种压力时，需要注意的是，我们应采取健康的方式，通过学习科学有效的减压方式以更好地应对压力、维护身心健康。具体方法如下：
1.调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。
2.积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。
3.保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。
看到这儿
你是不是想知道自己是否有隐藏的心理问题
下面有12道题，试试你就知道了~
注意：每道题答案如果是“是”就获得1分，如果答案是“否”则不得分。
答题开始~
Q1.是否干什么事情都不能专心?
Q2.是否因心烦而睡眠很少?
Q3.是否感到在各种事情上都不能发挥作用?
Q4.是否对一些问题没有能力做出决断?
Q5.是否总是处于紧张之中?
Q6.是否感到无法克服困难?
Q7.是否从日常生活中不能感到乐趣?
Q8.是否不能够面对困难?
Q9.是否感到不高兴和心情压抑?
Q10.是否对自己失去信心?
Q11.是否认为自己是无用的人?
Q12.是否所有的事情都感到不值得高兴?
揭晓：当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
在大学校园中
会有无数事情烦恼困惑着你
我们无法了然于胸地处理每件事情
但只要我们对它有足够的重视
及时对症做出相应措施
就能够有效地缓解症状
当遇到麻烦时
我们应学会冷静地处理
放空自己的想法
让焦虑远离我们吧
这样，才是真正的成长~
师府林
有用
有趣
有温度
