1、睡眠很重要。
2、不要过度内省。
3、多晒太阳，简单但有效。
4、走路、散步时不要戴耳机。去公园、菜市场、花市逛逛。去看广场舞，看孩子们滑旱冰，吸收人气儿，有一种特别生活化的治愈感。
5、在家看电影、看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果类似于爬山登顶，一切都是小事，能够舒缓当下的心情，读短篇小说，很容易集中注意力阅读，而且很有成就感。
6、不要停止运动，一定不要停止。你一定要选择或者学习一项你感兴趣的运动，这很重要，所有的汗水和泪水都流向它，回报你快乐的心情。
7、设置一个固定的焦虑时间段。与其压抑或对抗焦虑，不如每天设定一个固定的时间去想它，就在那个时间段里想它，努力地想，过后就不想。
8、每天制定一个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，如每天10个俯卧撑、读10页书等。
9、洗澡/打扫房间/整理东西。打扫房间很有用，洗澡也很有用。毕竟，我在浴室里哭，没有人注意到。
10、哭，大声哭。接受你的情绪，接受你的不完美，正确表达你的负面情绪。一点也不羞耻。
11、向前迈出一小步。如果你迟迟不能开始一个紧急或想做的某事，就在这件事上给自己一点行动。比如，随便打开书本/查询相关问题/看看别人是怎么做的等等，也许你已经投入了半个小时。
12、不要过度追求完美。先行动，再追求完美，否则你将永远停留在想象中或害怕失败的借口而不去行动。
13、接受自己并专注于手头的每一件小事。接受自己的情绪并不可耻，无论是焦虑还是失败。然后专注于当下的每一件小事，积累能量，增加你做好每件事的成就感，意识到哪些事情可以改变，哪些事情不能改变，不要把时间和精力浪费在你无法改变的事情上。
14、找到你的节奏。你可以慢慢地前进，但不要被别人的节奏牵着走。
15、如果你现在正处于困难或低谷时期。如果你有爱好，请培养一下，它可以帮助你稳定情绪，治愈自己。如果你没有精力，请做好手头的所有事情，并坚持下去。当你回头看时，你会感谢自己，因为这给了你一种成就感。
16、请减少不必要的社交。包括但不限于将手机静音、关闭不必要的推送、减少浏览各种咨询等。
