我们一定有过这种体验，当有外来压力时就感觉吃饭吃不下，睡觉睡不好。脑袋一直纠结在其中，惶惶恐恐，不能自拔。压力太大会压垮身体，我们需要一定方法来从中走出来。第一种就是做深呼吸。深呼吸是改变我们心理状态的一种非常有效、非常常用的方法。任何时候当我们有不良情绪的时候，我们都可以开始做深呼吸。比如说，当我们马上要开始做公开演讲感到紧张时，我们可以闭上眼睛开始做深呼吸；我们在考场考试的时候，坐到座位上便可以做几个深呼吸让我们紧张的心情平复下来，来让自己更好的集中精力。当我们在生活中不断因为即将到来的挑战，即将到来的一场重要面试而焦虑不安，无法集中注意力的时候，我们可以将手边的事放下来，开始练习深呼吸。根据心理学的研究，我们只需要做两分钟的深呼吸就可以改变我们的心理状态。基本上每分钟可以做六个，相当于我们做12个深呼吸就可以。随着练习的增加，有的人可以做到只需要做2个深呼吸就可以。第二种就是想象。我们要善于利用我们的想象力为我们自己营造一个舒服良好的意象。我们可以想象出一个春暖花开的桃源世界，我们走在路上，两旁是绿油油的草木，芬芳的花丛，抬头又有小鸟在蓝天白云处飞翔，我们感到的是超然物外的自由和轻松。所有的烦恼忧愁都如过往云烟，不值得我们挂怀。我们也可以多阅读我国的诗歌，（当然是古代的经典的诗歌，而不是浅浅的诗）感受古诗词美好的意象，以及诗人胸怀，让诗意弥漫在我们身上。第三种方法就是远离压力源。图片内容不鼓励减少压力的方式主要是为了转移注意力。如果事情不在眼前的时候，就会相对较少地引起我们的注意，从而减少焦虑和压力感的产生。一定程度上，压力等负面情绪是我们的敌人，我们要有谋略地对抗这些情绪。孙子兵法有云：全国为上，全军次之。又讲到：上将伐谋。如果能不费吹灰之力就可以有积极情绪的话，那就是远离压力源。否则，太多意志上的努力，也会导致我们自我控制的衰弱。我们在生活中要善于创造这样的环境，能让自己从焦虑中走出来片刻不去想它。第四种就是假装为乐的游戏。心理学已经证实当我们假装欢笑的时候，我们的心情也会变得积极。这就是行为影响心理的原因。当我们感到压力袭来之时，可以假装自己是迈克尔乔丹，假装自己是科比，还有现在的利拉德，想象着他们在比赛最后一投的心理的状态，然后对自己现在面临的问题付之一笑：小意思，我是见过大场面的，现在这种情况只能是让我表现的更加出众，压力越大，表现越出色。也可以在压力令人窒息时，看一会儿电视剧，模仿里边主人公处理压力的片段，通过模仿主人公的动作，语言来释放自己内心的情绪。第五种就是去运动运动能改变我们的生理和心理的状态。当自己失去对自己的控制时，可以通过运动改变自己的生理状态来改变心理状态。没有什么是一千米改变不了的，如果不行的话就两千米，自己看着加。第六种就是成为最放松的那一个在面临压力时可以看下身边的人，看一下哪一位是看起来最放松，最潇洒的。然后以他们为镜照出自己的紧张，然后再以他们为竞争对手，让自己比他们更加放松。将放松作一场有趣的比赛，运用自己的竞争心来成为最放松的那一个。当然适度的压力也有助于我们集中精力，做好准备迎接挑战，但是我们被压力占据心灵时就可以尝试上面这几种方法。大家也可以去体悟出更多适合自己的。
