不知不觉中，我们被各种现实的焦虑和制造的焦虑所支配和侵蚀，在过去的半年里，这是我主要的情绪基调之一，我感觉到身体的不适，我知道，任何人也帮不了我，只有我自己，于是，我开始克服或者说缓解焦虑的旅程。
庆幸的是，经过一段时间的探索，我掌握了一些基本的方法和技巧，我现在可以很好地觉察并掌控自己的情绪，拿回生命的主动权，不再被情绪牵着鼻子走，我命由我不由情绪。
我把缓解焦虑的行之有效的方法简单地归纳如下，希望有同样困惑的你能够运用这些方法，克服焦虑，重新掌控自己的情绪和生活。
方法一：镜子练习
当你感觉到焦虑时，不要去思考，如果继续思考，你就落入了焦虑的陷阱，立即停下正在做的事，对着镜子用积极的话鼓励自己，因为当你感到焦虑的时候，其实是对自己某一点现状的不满意，可能是一个人、一种状态，也可能是感情、工作、家庭让你产生了不安全感，这时候，我们的思想是负面的，会由这一点对自己产生更多的负面攻击，让我们处在一种负面的状态中。所以，这个时候我们需要用积极的语言把自己从负面的泥潭中拉出来，镜子练习就是一个简单有效的方法，不受场地的限制，如果你没有镜子，那就找一个不被打扰的空间，想象如果是你的朋友焦虑了，你会对他们说的积极的话语。比如夸奖自己的外表，任何优点，让自己感觉自信的东西。不要小看这些积极的话，它在此时是非常具有力量的，也像一束光照进你的内心。
方法二：
