焦虑症、强迫症如何康复？学会这个方法，不用专家和吃药
注：焦虑症、强迫症的心理模式是相同的，其应对的方式也是同样的
有学员在咨询过程中提问：“老师，你让我在面对强迫的时候，不要去思考。可是我感觉不对，这是一种逃避。因为你不去想的话，万一真的发生了呢？”
我回答：“这就是强迫症迷惑的地方。你刚刚说的逻辑，我们想想，好像是这么回事。你说的并没有什么问题。但是在实际生活中，我们的那些思考往往是不必要的。因为所谓的万一，那我们坐在这个楼里，还有更多万一啊。包括人走在街上，还有可能被花瓶砸啊？那我们是不是连上街都得要想清楚才出去呢？”
“所以，我们的思考看似合理，但其实是思维的陷阱。所以，在现阶段，我们不用去思考分析，直接去做亦止法的练习，让自己回到当下。”
这个世界所有发生都可以归为两件事，一件是自己可以控制的事，一件是自己控制不了的事情。
什么是我们可以控制的事呢？比如我们可以动动腿，可以起来走，这个是我们可以控制的事。那什么是我们控制不了的事。这个就太多了。可以说，基本都不是我们可以控制的事。比如我们的心脏跳动是我们控制的了的吗？我们的衰老是我们控制的了的吗？所以就更不用说外面的人和春夏秋冬了。
所以，我们只需要把自己的注意力放在自己能做的事。其他的事，就只能随缘了。但是这个随缘和我们现在流行的“躺平”是两个概念。躺平不是随缘，而是随便，是不作为。随缘是在因上努力，结果上看淡。因为不管我们多么具有掌控力，但是“谋事在人，成事在天”，结果还真不好说。
可是当你在因上努力的时候，结果自然就会发生改变。因为任何一个因素的改变，结果都会发生改变。
《战胜强迫症》书中讲到，对于强迫症人来说，当我们明白什么是我们该做的，什么是我们不可控的时候，慢慢也就可以放下对于外界的操控了。概括来讲就是做你该做的，剩下的交给老天。这个也就是森田疗法讲的“顺其自然，为所当为”。
战胜强迫的自我训练京东好评率99%无理由退换京东配送官方店￥9.9购买另一方面，针对思维的欺骗性。我们很多的强迫学员，最大的问题就是过于依赖思维，遇到什么事就想透过思维去解决。想把事情想通、想透，这样自己就可以安心了。相反那些农民工兄弟，这方面的问题相对较少。为什么呢？因为农民工兄弟每天有各种活要干，有家庭责任。每天思考的是如何挣钱，根本不会过多依赖思维，所以这方面问题就会少。
当你忙起来的时候，你睡着的时候，你的强迫症在哪里呢？
《情绪自救》书中讲到，强迫只存在你的思维中。放下思维，就是放下强迫。这样说可能比较抽象，我们要怎么放下思维呢？其实很简单，我们的“亦止法”就是让我们出离思维的非常好的方法。
具体关于亦止法的练习内容和标准，大家可以参考李宏夫老师的《战胜强迫症》和《情绪自救》书中的讲解具体学习。
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