作者：心理咨询师明军
抑郁症和焦虑症的主流治疗方法是药物治疗和心理治疗，当然还有物理治疗和很多种自我调整和自我治疗方法。这些方法各有不同的优势和特点，但是从自我治疗的角度来讲，抑郁和焦虑都是表现为一种心理障碍，要摆脱这种障碍就要从心理上的做转变，而要让心理得到转变，必须要有自我主观的转变的过程，因为只有自己才可以转变自己的内心。
从这个意义上讲，彻底摆脱抑郁症和焦虑症，必须依赖于自己内心的转变，也就是说必须通过自我的治疗的过程来实现。
事实上，有许多抑郁焦虑患者，除了运用过药物治疗和心理治疗这些主流方法以外，同时主要是通过自己的努力，成功地改善了自己的状况，甚至完全恢复了正常的工作和生活。他们的成功案例，为我们提供了一些启示和借鉴。
在本文中，从自我治疗抑郁焦虑的角度，我来盘点一下，从多种渠道得来的抑郁和焦虑等心理问题成功治愈的案例里边，反应较为普遍的，效果最好的，成功应用的最多的三种方法。
先说结论，这三种方法是：
1、《焦虑症的自救》；
2、自学心理学森田疗法；
3、运动治疗。
如果您不知道这三种方法，那么了解到之后就可以自己学习运用，通过这些方法就有完全可能走出抑郁和焦虑；如果你是一位抑郁焦虑患者，你曾经知道这些方法，但是从中并没有得到太多的帮助，就有必要继续看下去，知道这些方法的关键和要点。
下面分别稍微详细的介绍一下这三种方法。
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