《心经》：学好这个方法，你就找到了抑郁症、强迫症的克星
有朋友问我这样一个问题，她说：“我感觉我自己处于矛盾纠结当中，有些时候妄念纷飞，不同的声音冲击我的头脑和身心。感觉我很纠结，你有什么建议吗？”
我回答：“你这个问题每个人都有的。要知道，妄念不是问题，只要知道妄念不是你就可以了，但是这个是需要练习的。”
然后她好像有所领悟，就没有再问了。
我感觉这个问题好像比较普遍。而且经常会有朋友问我这样类似的问题。每天脑海里各种念头想法，脑海里各种评判要求冲击着自己的身心，怎么解决呢？其实，当我们想要去消除那些念头想法的时候，我们就已经陷入思维了。这就等于是想用一个思维去消灭另一个思维，那结果呢？——左手可以打赢右手吗？想想就知道。这就是为什么我们很难走出念头想法的根源所在。
其实当我们想要消除念头想法的时候，我们的方向就已经走错了。要知道，所有念头想法都是因缘和合出现的，它的出现和消失不受个人意志所影响。
那我们要怎么办？难道就只能被那些消极的念头想法控制吗？
不是的。其实很简单，那就是不去认同那些念头想法就可以了。什么叫不认同呢？就是体悟到——念头想法跟我们的那个本质没有关系，我们是那个不受念头想法所影响的存在。
当然，这种体悟不是理解或明白了一个道理就可以做到的。但是，我们至少可以有这样的一个认知，那就是明白，念头想法本身不是问题，问题是我们无意识去认同了它，并把它当成了自己，所以才会感觉到被那些念头想法所冲击，被影响。那我们为什么会无条件去认同念头想法呢？根本原因就是没有觉知，不知道当下发生的实相是什么。
这个对念头想法的认同，特别是在焦虑症、强迫症、抑郁症朋友身上比较明显。正是因为我们无法区分当下发生的真实存在是什么，再加上自己内心的敏感，所以才会导致我们的问题出现。
比如一位抑郁症朋友，他就是认为自己不如人，拼命想让自己完美，结果还是达不到他所想象的完美，最后导致抑郁症的出现。但是如果他能够认识到“自己不如人”，其实只是自己的一个想法而已，不是一个真实存在的。
只要不认同就可以了，那么也就不会那么纠缠自己了，自然也没有后面那些问题了。为什么说“自己不如人”只是一个想法呢？因为“自己不如人”只是一个评判，看你跟谁比，以及比什么方面。
其实只要换个角度，他自身一定有别人所不具备的地方，这个是毋庸置疑的。（当然，我这样说话也是站着说话不腰疼。因为这种跳开念头想法的能力并不是一个道理就可以做到的。我在这里讲，只是为了说明问题才说的。）
所以说到这里，我相信很多朋友已经开始好奇了，那到底怎么才能具备不认同念头想法的能力呢？其实我前面已经说了，首先第一步是觉知。就是知道当下什么在发生。有了第一步才有第二步——识破。
（推荐抑郁、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜抑郁》）
如何摆脱强迫抑郁？京东月销量好评率99%无理由退换京东配送￥32.45购买而观息法就是练习觉知的一个好办法，大家可以按照李宏夫老师的《战胜抑郁》这本书进行练习。除了具体方法的介绍，还有练习过程中的答疑解惑，内容全面。通过观息法来提升我们的觉知力，提升我们识破幻相的能力。
希望你最后有一天可以体悟到《心经》里说的那样：“照见五蕴皆空，度一切苦厄。”
战胜抑郁的自我训练京东好评率99%无理由退换京东配送官方店￥9.9购买