考前你会焦虑吗？
你有没有这样的体验？
考试前会烦躁、失眠、紧张
严重的甚至会出现
肚子痛、头晕等身体不适的症状
出现这样的情况
你可能是得了考前焦虑症
什么是考前焦虑症“考前焦虑症”，泛指因考试压力过大所引起的生理或心理上的紧张症状;即将面临考试的考生，或是这些考生的父母，因为担心太多，导致心理与身体上的过度负担，进而在行为上或言语上表现出不安与浮躁的现象，结果不能发挥正常的认知功能，注意力和观察力衰退。
有哪些表现1、过度紧张
许多考生会因为觉得压力很大出现过度紧张的情况，进而不能集中精力学习，记忆力减退、学习效率低下、缺乏学习的热情；考试中也会烦躁不安，甚至无法正常完成考试。
2、心理异常
因考试前有过多期待，导致紧张、恐惧、难以入睡、情绪激动、缺乏自信和过度想象等；还会过度夸大失败后果，常有大难临头之感。
3、身体不适
通常会出现失眠、多梦、食欲不振、头晕、头痛。严重的时候，可以出现恶心、呕吐、面色苍白、四肢厥冷、胸闷气短等等身体不适的状态，这时要及时调整心态，严重时需要及时就医，寻求帮助。
该如何调整？1.深呼吸
可以采用深呼吸的方法来处理，首先在考试前找一个安静的地方，站起来闭上眼睛放松一下，深吸气、深呼气，缓慢而均匀的呼吸，放松全身的肌肉。
另外一种方法就是从头到脚收紧所有可以控制的肌肉，然后慢慢地呼气和吸气，直到全身放松，这样血液循环就可以慢下来，头脑也会得到平静，全身都可以得到放松的感觉。
2.现场活动正常的紧张可以使身体产生大量的热量，所以可以在考试前稍微运动一下，热量就会释放出来，可以走路、小跑、挥杆、踢腿，也可以握紧手，让肌肉紧绷和放松。在考试期间用力挪动一下自己的身体，也会对考前焦虑有一定的缓解作用。
3.正视焦虑
一定要正视自己的焦虑问题，尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起，与其焦虑未来，不如努力现在，只有
