CJ工作坊，帮助大众了解精神卫生健康常识。
视频来源Youtube
1黑狗的特征①情绪低落，空虚，悲观；
②自我评价低，感觉差，没有自信心，自责，内疚感；
③任何事都提不起劲，什么事情也不想做，什么地方也不想去，不愿与周围人接触交往，怕被人看出来。感觉疲倦、无精打采；
④烦躁易怒，与人难以相处；
⑤认知功能损害，如注意力下降，记忆下降，抽象思维能力差；
⑥生物学症状，表现为入睡困难，眠浅，早醒，食欲下降，体重减轻；
⑦不及时诊治，抑郁可能会逐渐加重，无法摆脱，甚至被黑狗所劫持，与世隔绝，出现消极念头；
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对付黑狗的方法
①寻求专业帮助；
②药物治疗；
③自我救赎，尽力尝试关心周围的人；
④通过冥想等方式让自己静下心来；
⑤经常锻炼，如散步或者跑步；
⑥写日记记录情绪波动，卸下思想包袱，记录值得感谢的事；
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积极应对黑狗
无论多糟糕，只要找对方法，黑狗都会都会过去。黑狗在我们的一生都会遇见，它会教会我们反思和简化生活，与其逃避黑狗，不如直接面对解决问题。知识、耐心、纪律和幽默都可以使黑狗变得温顺。另外，记住不要害怕求助。
原版视频：
帮助大众了解精神卫生健康常识，尤其是双相障碍、抑郁症、焦虑症等常见情绪问题。
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