临近期末，孩子的学习越来越紧张，诸多家长也跟着着急焦虑起来。快看，前两天就有一名初三学生家长发来 丁老师认为，适度的考试焦虑有利于孩子考试的发挥，而过高或过低的焦虑水平不利于考试的发挥。焦虑和学习成绩呈“倒U型”曲线，考试焦虑有一个最佳值，处于这个值时，考试效果最好，多低或过高，都会使学习受到抑制，这一规律称之为“耶克斯——多德森定律”。
在下图中，a曲线是指不同水平焦虑在完成难易适中任务时的作用，很明显，中度焦虑才产生较高的效率；而b曲线针对困难、复杂的任务而言，低度焦虑效果最好。也就是说，对于难度不大的考试，保持中等的焦虑水平有利于考试的发挥；而对于难度比较大、要求比较高的考试，保持低度的焦虑有助于好成绩的取得。所以，针对考试焦虑，广大学生和家长也要学会用一分为二的观点去看待它。
引导孩子正确看待考试及焦虑，不仅有利于孩子在考试中保持良好的心态，也有利于考场的稳定发挥甚至超常发挥。
那么，具体要怎么做呢？
1.营造良好的学习环境
很多家长在孩子学习的时候，嘘寒问暖，端茶送水。这样做，表面上是在关心孩子，实际上是在打扰他们，非常影响孩子的注意力、记忆力，很容易打断他们的思路。
孩子在学习的时候，家长最好给他们营造和学校一样的浓厚的学习氛围。在孩子看书做作业的时候，家长要关掉电视、扔下手机，拿起书或者杂志报纸，和孩子一起充充电。这样不仅可以给孩子树立好的榜样，还可以让他们感觉不是一个人在战斗。
2.理智对待孩子的考试成绩
很多孩子一到考试就紧张，是因为害怕考试结果不如意会让父母失望或者责怪。而这种心理的形成，往往和父母对待孩子考试成绩的态度有关。在孩子考得不好的时候，父母如果能理智对待，肯定孩子进步的地方，帮助分析做得不好的地方，语气温和一些，孩子因考得不好而失落的心也会因此治愈，对于以后的考试，也不会再因父母的态度而畏惧，这对于亲子关系的培养也大有裨益。
3.切忌拿孩子和其他孩子比较
每个孩子心中都有一个共同的敌人，那就是“别人家的孩子”。不要忘了，我们小时候也最讨厌被比来比去，我们的孩子又怎么会喜欢被拿来比较呢？分数和名次是考试逃不过的话题，孩子在学校的时候已经被比较过，回到家并不想再被比较一次，不论考试结果是好是坏，都是如此。不比较是一种态度，一种尊重孩子、相信孩子的态度，做一个不比较的父母，孩子会由衷感谢你的。
4.避免过度的关心
孩子的考试，有时候家长比孩子还要紧张。“准备得怎么样了？”“考试题目难吗？”“你自己感觉考得怎么样？”考前考后各种问题，无一不说明着你的焦虑，然而这些问题对于孩子来说，除了加重ta的心理负担之外，毫无意义。我们希望孩子以平常心对待考试，那么首先，作为家长的你要以身作则，用平常心看待孩子的每一场考试，不去表现出刻意的关心，让孩子做自己的主人，告诉孩子，无论如何爸爸妈妈都是ta最坚实的后盾，这就足够了。
5.帮助孩子做好考前心理准备
知识的储备是在平时的一点一滴中形成的，非一日之功，而心理因素则是考试能否取得好成绩的重要因素。我们说，考试需要的是“大心脏”选手，越是大考越是冷静的孩子，往往越能发挥出意想不到的效果。“大心脏”从何而来？从父母平时的教导中来。眼界越是宽广，心胸越是开阔。不要将眼光局限在某一场考试、某一次成绩上。当孩子被一场考试压得喘不过气时，教他将眼光放至整个人生中，是不是觉得其实也没有那么重要？解压之后的释怀不一定是大彻大悟，但至少能帮孩子调整心态，重新认识一场考试，也有利于孩子重拾信心，正确对待未来的每一场考试。
6.教会孩子正确看待考试失利
考试失利时，最难过的一定是孩子。所以，作为父母的我们，面对孩子的考试失利，最基本的就是要抛掉打骂、责怪、生气的做法，其次就是安慰、关怀以及分析。你需要告诉孩子，人的一生没有一帆风顺的，考试如此，人生也如此，有高峰就有低谷，有成功就有失败。重要的不是考试成绩，而是面对失利的勇气和重新出发的坚定！凡事都有两面性，失利的考试能让孩子发现问题，为下一次的成功奠定基础。
从心理学的角度来看，以积极的态度对待孩子，暗示孩子，孩子就可能朝着积极的方向前进。所以，在期末考试季，家长朋友们一定要稳住自己的情绪，以平常心对待孩子的每一场考试、每一个成绩。在陪伴孩子成长的道路上，让我们一起努力，做更好的自己！
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素材｜丁丽娜
编辑｜草莓超人
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