你是不是一直在焦虑着？
你现在是不是一边听书，还一边想着：浴室的水龙头是不是又在滴水？这个月的信用卡账单又有多少？为什么你的伴侣不能够理解你？那份重要的文件在中午之前能不能送到客户的手中，而你把文件发出去之前到底签字了没有？
似乎每一分钟你的头脑都在高速运转着，就连睡觉的时候也无法真正的停下来，压力山大怎么办？
这本反焦虑思维可以告诉你答案。
作者：罗尔·克肖、比尔·韦德作者认为，一切焦虑的根源都在我们的思维当中，焦虑的问题可以用思维训练方法来解决，书中为我们提供了8种思维训练方法，来帮助我们了解焦虑，从而清醒自信的面对每天的挑战，并且最终转变我们的内在状态，获得全新的自己。
第一，我们为什么会焦虑？本能让我们过度查找环境中的威胁，我们焦虑的根源是深植于我们基因当中的战斗还是逃跑的本能。
在远古时期，人类还不是这个世界的主宰，想要生存就要面对很多的不确定性以及威胁。因此为了提高存活率，远古的人类必须假设威胁随时存在，时刻在周围环境当中寻找这些威胁。一旦他们发现可能的威胁，比如说草丛里有东西，不管是不是一头狮子，他们都必须马上作出决定，是准备战斗，还是说赶紧逃跑，否则它们就可能会变成狮子嘴里的美味午餐。和远古时期相比，虽然说现在我们的生活环境很安全，但是我们遭受的精神压力却变得更为复杂。
因此战斗还是逃跑，这样的本能是一直存在于我们的基因当中的，这个本能令我们的大脑倾向于不断查找环境当中的威胁，并且相比正面信息，我们的大脑会对负面信息的反应也更加强烈，往往会在环境当中过度查找恐惧不确定性和怀疑这三种因素，而这些都会让我们感到焦虑。
其次，限制性模式让我们无法走出焦虑的循环，我们的行为实际上不是完全受意识控制的，我们固有的信念和规则时刻影响着我们的行动。
但是如果这些信念和规则是负面的消极的，比如说你总觉得自己做什么都不行，做什么都不够好，那么在面对困难和挑战的时候，你就会更加的畏惧和害怕负面压力，让大脑形成负面的生活信念和规则，而这些信念和规则又会反过来限制你的行动，让你变得害怕尝试新的挑战，这就是一种限制性的模式。这种模式会引发焦虑的、恐惧的和情绪化的思维。
一旦你因为焦虑现在担忧和不确定当中，你就很容易感受到消极，这样的焦虑让你不停的想要解决问题，寻找出路，却想不到有什么样的方法可以让你真正的解脱。也许在远古时期时刻保持警戒的状态，让人类更有安全感。然而现在一点的小挫折或者是意外就能够让你立刻焦虑不安。如果这种情况经常发生，你的内心就会开始失去控制，你为一个可能的威胁而焦虑，焦虑让你过度反应，让情况变得更糟，然而你就更加的焦虑，继而是更加过度反应情况更加糟糕，最终就变成了恶性循环了。
最后生活当中一些意想不到的冲击的安全感，突然的情感受挫，失业疾病失去对我们来说非常重要的人或者是事物，这些突然的事件仿佛是在告诉我们的大脑生活当中随时存在危险，这些都会让我们变得更加的警惕，也更加容易感到恐惧和焦虑。
我们之所以会焦虑，是因为进化赋予了我们战斗还是逃跑的本能，这一本能令我们的大脑倾向于查找环境当中的威胁，这些可能存在的威胁，让我们感受到焦虑而限制性的思维模式以及我们过去的经验，往往让我们无法走出焦虑的循环。
第二，我们如何不焦虑？本书的基本思想便是，如果你能够改变自己
