上瘾的反面不是清醒，而是连接。
焦虑也是如此。焦虑是脱离当下，脱离他人，脱离自己。通常这三种脱离会在焦虑中同时存在。你必须重新连接起你的生活。
你必须允许自己追求你真正想要的东西。
这是没有办法绕过的事情。不管那是一个浪漫的伴侣、一份更好的工作，还是更多的钱、别人对你工作的认可，你都要找到它并接受它，哪怕你觉得别人会因此认为你很浅薄、有问题，或者不够“爱自己”。
如果你不知道自己真正想要的是什么，那就要直视你内心深处的恐惧。
它们的另一面是什么？那就是你想要的。
感谢你的不舒服。
感觉不舒服是一种信号，表明你正在接近新的、更好的事物，但你必须采取行动。
你最好的新朋友将是条理和效率。
这不是指逐一完成清单上的一百个待办任务，而是知道你每天都在完成一些对你的幸福有帮助的事情。（无论什么事！）
“非理性焦虑”往往可以通过做一些非常实际的事情来治愈。
你担心的那些毫无意义的事情，通常是你没有处理的实际问题的放大投影。
你必须从你所在的地方开始，你必须利用你所拥有的一切，你必须竭尽所能。
有意识地和已经存在于你生活中的人建立连接，或者重新建立连接，即使你可以信任和联系的人只有一个。
这将帮助你重建健康的情感依恋。需要爱并不是心灵脆弱的表现。
买一本垃圾日记式的笔记本，当你感到内心躁动的时候，就写一篇日记。
写下你所有冒出来的想法——任何可怕的、糟糕的、自我厌恶的想法，把它们释放出来。一旦你这样做几次，你就会相信我的话——这样做能够释放它们。
当你非常焦虑或恐慌时，你应该做的唯一一件事就是安慰自己。
在这种状态下，你无法清晰地思考，也不应该对你的生活做出假设和决定。想想什么能让你放松（吃点零食、洗个澡、跟人聊天、做你真正喜欢的事情），在你做其他事情之前，把自己的负能量释放出来。
你需要弄清楚如何活在当下。
焦虑是一种警告信号，表明我们太过沉迷于过去或未来——停留在过去会影响我们在当下做出选择。
有些事情会阻碍你追求真正想要的东西，你需要对它们采取行动。
就像谢丽尔·斯特雷德说的那样：“真正的变化发生在姿态的层面上，是一个人做了和以前不一样的事。”
阅读。你不读书不是因为你不喜欢读书，只是因为你还没有发现你感兴趣的内容。
你现在读到的东西会影响你未来几十年的样子。在网上阅读关于人们如何应对恐惧的文章，你会发现和你处境相同的人——许多陌生人都和你有同样的感受。你也可以读那些你不理解的、让你害怕又让你着迷的东西。都可以的，读就是了。
你可以改变你的感受。
这是你必须记住的。不过这也很简单：“我想对这件事有不同的感受，所以我要
