随着五一五天假期的结束，中考又要来临，今年受疫情的影响，很多孩子都在居家复习，这是也最考验孩子的自律能力和自学能力了。那么，怎样让孩子以最佳的精神状态迎接中考呢？
我认为最主要的是要学会自我调节缓解压力，克服考试焦虑症，每天面对大量的模拟试卷和复习，孩子的神经始终处于紧绷状态，时间久了心理的压力会越来越大，所以一定要要劳逸结合，可以听一些轻松舒缓的音乐来调整自己紧张的情绪，通过呼吸放松法来调整自己紧张，焦虑的心理。可以试试这种方法，先闭上双眼然后慢慢吸气，大约五秒钟后，慢慢呼气约10秒左右，每天重复做20次，对于缓解心理压力非常有帮助。
现在的孩子心理承受能力普遍不好，特别是离中考越近越容易紧张，心理压力越来越大，只有把体力和脑力相结合才能提高学习效率，同时还能释放自己心理压力。这个时候，作为家长或者老师，要及时和孩子进行沟通、聊天，增进彼此之间的信任和感情，让孩子每天花一到两个小时加强跳绳、跑步、篮球等体育运动，提高身体素质，而及时释放心理的压力，让备考心态变得更放松。
缓解压力之后，孩子该怎么来复习呢？就拿语文来说吧，知识的积累是至关重要的，要让孩子多阅读，如《作文报》、《读者》等，都是阅读的好素材，家长要引导孩子在阅读的过程中，欣赏报纸杂志中的文章及标题，要动手摘抄好的词句，在平时的作文中勤引用。
对于数学的复习，最佳的复习方法就是“题+总结”，不断地培养数学的逻辑思维能力。对于英语复习，也要重视阅读，阅读是英语考试的重要内容，包含了词汇、语法等内容，对于英语基础差的孩子，要注意查漏补缺，把学过的词汇、语法知识复习一遍，看看存在哪些漏洞，并及时弥补。
物理复习的重点在于做笔记，无论是基础好的还是基础差的孩子，一定要认真养成认真做笔记的好习惯，这对于学好物理相当重要。至于化学的复习，一定要死记硬背地掌握好公式，运用公式来解答题目。
总之，面对人生中第一次大考，孩子心里不紧张是不可能的，关键是要调整好心态、掌握好复习方法。至于孩子的学习成绩，做家长的也没有必要太过于注重，顺其自然吧，不要给孩子心理造成压力，反而不利于孩子中考。
