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A：没有或很少时间。（1分）
B：少部分时间。（2分）
C：相当多时间。（3分）
D：绝大部分或全部时间。（4分）
2.我无缘无故地感到害怕。
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3.我容易心里烦乱或觉得惊恐。
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4.我觉得我可能将要发疯。
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5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。
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6.我手脚发抖打颤。
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7.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼。
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8.我感觉容易衰弱和疲乏。
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9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着。
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10.我觉得心跳得很快。
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11.我因为一阵阵头晕而苦恼。
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12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的。
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13.我呼气吸气都感到很容易。
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14.我的手脚麻木和刺痛。
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15.我因为胃痛和消化不良而苦恼。
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16.我常常要小便。
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17.我的手常常是干燥的。
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18.我脸红发热。
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19.我容易入睡，并且一夜睡得很好。
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20.我做恶梦。
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总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。即按照中国常模结果，焦虑总分低于50分者为正常；50－59分者为轻度焦虑，60－69分者是中度焦虑，69分以上者是重度焦虑。
对照类型
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轻度焦虑
轻度焦虑患者通常表现出紧张不安，惊慌失措，无法集中注意力，以及睡眠质量下降，失眠或者多梦等。轻度抑郁症相较于中度和重度抑郁症而言，患者只是表现出明显的焦虑情绪和轻度的躯体不适，通过一些有效的自我调节就能达到康复。比较提倡的方法是暂时远离焦虑源，多做让自己身心放松的事情，如购物、运动或者外出散心。患者不必独自承担心理的不适，也可以通过倾诉来获得家人和朋友的安慰、支持和陪伴，从而减轻焦虑的情绪。轻度焦虑症一般都可以通过这类适当的排解和调节短期内康复。
中度焦虑
中度焦虑症，此时患者的症状已经给患者的生活带来严重的影响，患者表现出明显的坐卧不安，经常心慌气闷，为生活中的小事而焦虑不安，脾气暴躁，情绪大起大落。此时患者做一些简单心理调节只能起到缓解的作用，不能达到调节的效果。中度焦症的患者不妨选择做一次心理咨询，在调节师的引导下做一些放松训练做真正的缓解直至康复。
重度焦虑
重度焦虑症患者，患者的生活基本不能自理，症状也给患者带来了巨大的痛苦，每天都是惶惶不可终日，为无需担忧的事而焦虑恐慌、情绪失控、大喊大叫，晚上也根本无法入睡。有些患者甚至引发焦虑抑郁症，产生自杀的想法和行为。我们建议，患者此时应尽早得到专业的心理调节，只有通过有效的、经过无数患者检验的调节方法才能尽快康复，摆脱焦虑症，开始正常人的生活。
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END
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