心理压力测试题心理压力大怎么办

如今随着社会发展的步伐加快，人们也越来越强烈地感受到工作、学习、生活、教育、就医、家庭等诸多方面的压力，如果不能及时得到缓冲和舒解，就会产生不良的心理现象和发生不良的行为反应，严重的话会影响家庭乃至个人的工作、学习和生活，应引起人们的足够重视。心理压力主要是人的主观感受上。生活在社会上，也需要一定的压力或者应激但是心理压力过大，这些刺激就是不良刺激了这就叫压力过大，会带来一些身体和精神方面的负面影响。压力过大，身体上也会有相对应的生理反应，比如免疫力下降，容易感染，容易感冒，容易腹泻，容易头晕眼花等等。发觉压力大，自己无法应对的时候，就应该去看医生，避免压力大导致的精神和心理出问题，或产生的某种疾病。

心理压力大怎么办呢？

1、多吃富含钾元素的食品

　　人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

2、多吃富含氨基酸的食品

　　全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

3、多吃富含维生素B和钙的食品

　　焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。

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