点击蓝字获取更多优惠信息
处在“全民焦虑”中感觉自己是焦虑症怎么办?
最近几年，明显发现身边的人比以前更焦虑了，包括我自己，也不知道从哪里感染到的焦虑，也不知从何时开始，经常在思考问题的时候感到莫名的焦虑。在这个年代，许多人患上了焦虑症，整天担忧害怕，紧张焦虑，严重影响了我们的正常生活与工作。今天我就来带领大家了解焦虑症。
患有焦虑症的人会有这样一种感觉，想要摆脱却很难控制自己，焦虑让患者束手无策，影响着患者生活的每一分钟，那么如何判断自己是否是焦虑症呢?
焦虑症患者总是坐立不安，整天提心吊胆，心烦意乱，有时还有恐惧情绪，患者总是没有安全感，同时没有信心，对任何事都抱有悲观态度，总是把小事也想得很困难。在焦虑症发作时患者会出现全身颤抖，胸部紧压等局部不适感及心慌、呼吸加快、出汗、尿频、尿急等植物神经功能亢进症状。有的慢性焦虑症的症状表现为预期性焦虑，患者有的表现为运动性不安，有的则表现为植物神经亢进症状，甚至还有人表现出警觉性增高、感觉过敏、怕光、失眠等，这些都是焦虑症的诊断依据。
出现焦虑症应该注意什么事项
首先对病人的焦虑程度及躯体情况做全面细致的评估，尤其是对老年患者及伴有躯体病患者的评估更不容忽视，其次认识疾病的性质，消除疑虑，应充分让患者认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，同时对病人要有耐心，允许病人有哭泣、纠缠等情绪的发泄行为。最后病人焦虑症状发作时，可以用分散其注意力的方法缓解症状。
治疗焦虑症的妙招有哪些
1、增加自信
许多人焦虑都是因为不自信，因为不自信导致做什么事情都会怀疑自己的能力，夸大失败的可能性，害怕失败从而焦虑，紧张，越是自卑的人越是焦虑，焦虑自己失败，焦虑自己落后，焦虑自己被抛弃，焦虑自己输给同龄人。应该相信自己，每增加一点自信，焦虑程度就会降低一点。
2、自我反省
这里的自我反省并不是反省自己做错的事情，而是想想最近让你焦虑的原因，有些时候，在不知不觉间就受到了焦虑的影响，在发病的时候你只知道痛苦和焦虑，但是却不知道原因是什么，所以想要解决这个难题，还是要进行自我反省，把让自己焦虑的事情想清楚，想明白，可以向他人倾诉，一般情况下，在知道焦虑的原因后自我调节一般都有所效果。
3、自我松弛
在有焦虑情绪的时候，回想一下最近是不是工作压力太大了，让你变得紧张焦虑，是否需要放松一下，可以给自己规划一部分时间，哪怕一小时也可以，在放松的时间什么也不想，做自己想做的事情。慢慢从紧张情绪中解脱出来。
扫码
