急性焦虑症是一种突发性的心理障碍，常常毫无预兆地发生，会使患者在当前环境下面临失控的感觉，出现强烈的恐惧感和心脏不适感。发作时，患者会突然感到胸闷气短、呼吸困难，甚至觉得快要窒息死亡，有人会感到无法控制的恐惧，甚至出现心脏病发作的感觉。这些症状会让没有经历过的人很难理解。
对于急性焦虑症的发作，有以下几种方法可以及时应对：1.深呼吸：在惊恐发作时，集中注意力呼吸可以让你放松身心，克服恐慌的心理。努力呼吸可以让你缓解身心压力，从而减轻焦虑程度。
2.平时适当增加体育运动：运动可以促进大脑多巴胺和内啡肽的分泌，这两种物质使人感到轻松愉悦。选择适合自己的运动方式和强度很重要，避免运动过大带来的心慌、胸闷等不适感觉，可以选择轻运动方式。
3.察觉急性焦虑的身体症状：急性焦虑症的症状和心脏病相似，包括心跳加剧、呼吸急促、身体忽冷忽热、大汗淋漓等。察觉到这些症状并及时就医，可以避免误诊和病情加重。
4.练习肌肉放松法：通过拉紧然后放松全身肌肉的方法，可以改变精神状态，缓解身心压力。在拉紧肌肉5-10秒后放松，才能得到最大的放松效果。
总之，对于急性焦虑症的发作，应该及时采取相应的方法应对，同时注意选择适合自己的运动方式和强度，并察觉身体症状及时就医。通过这些方法，可以有效地缓解焦虑症状，改善患者的生活质量。
希望可以帮助到广大患者，我们下期再见
