【焦虑症】焦虑症的饮食要注意甚么？？？
焦虑症的饮食注意事项有哪些？焦虑症会对患者的生活产生巨大的影响，并且还会影响患者周围的人的正常生活，特别是家人。而平常饮食对患者的焦虑有一定的影响。
1、平常需要避免使用的食品。
焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、白麦粉制品、土豆片等易刺激身体的食品，饮食需合50％---75％的生菜。三周内勿食乳品，以后，陆续加入饮食中，并视察是不是有甚么不适症状。2、焦虑症患者平常需要注意补充的元素。
（1）l-酪胺酸。每天毫克（白天及睡前各毫克，空腹使用），和50毫克维生素b6及毫克维生素c共用，以利吸收，它能纾解紧张，帮助睡眠。
（2）综合维生素及矿物质（含维生素a及钾）。每天20iu和99毫克，它是处于紧张状态时所必须的；钾则是肾上腺功能所需的，也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
（3）维生素c含生物类黄酮。每天---0毫克，紧张会消耗肾上腺荷尔蒙（抗紧张），维生素c是肾上腺功能必须的。
（4）维生素b群。维生素b群对神经系统的运作相当重要。注射维生素b液可改良大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素b群及泛酸（维生素b6）每天毫克。
（5）钙及镁。每天和毫克，服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。3、可以多吃的食品。
（1）患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物资）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食品的作用也更持久。
（2）焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食品，确保食品中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有实验表明，食品中所含的必须脂肪酸有助于减缓焦虑和懊丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
（3）还要注意多喝水。你可能觉得，只有口渴的时候才应当喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已处于“干涸”状态了。这类缓慢的失水，即便程度很轻，也能引发焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝最少8杯水。
（4）患者可以吃大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂以后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以减缓。研究人员万万没想到，大蒜竟有这类特别的副作用，所以焦虑症患者要注意大蒜的作用。
（5）可以吃葡萄柚来净化复杂的思绪。葡萄柚有强烈的香味，可以净化复杂思绪，也可以提神，另外，葡萄柚里高量的维生素C，不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成份之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。
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