全民焦虑，已经成为一种社会病。物质进步飞快，生存成本却一直居高不下。物价、房价、医疗、教育、养老……每一个年轻人都在负重前行。网友们自嘲“死不起”、“隐形贫困人口”，每个网络热词引起广泛共鸣的背后，是对现状的不满和疲惫。
某种层面上说，焦虑感是源于我们“想要过得更好”，说明我们不满足于现状，实质上是一种进取心。
保持中等强度的焦虑，会让我们保持适度的兴奋感，会有一定的积极性去调动相应的身体机能去完成某项任务。但是，焦虑往往难以把握，很多人渐渐地就把“想要过得更好”这个目标变成了“想要比别人过得更好”。
但其实，每个人都有自己能达到的上限，也有永远突破不了的瓶颈，很多人穷极一生其实只是在和自己的上限抗争，但是烦恼却总是来自于一直盯着别人的生活。
认清这一点，能帮我们从很多不必要的焦虑当中解放出来。需要注意的是，我们在此谈论的是“焦虑情绪”而非“焦虑症”。焦虑症属于病理性焦虑，是一种无根据的惊慌和紧张，医院来治疗。
缓解焦虑情绪六步法
做好眼前的事情
焦虑情绪的定义：「当紧张、害怕没有明确的客观对象时，一般是焦虑的表现」，也就是焦虑源自想象中的危险。
这就意味着我们往往在为没有发生或可能不会发生的事而过度担忧，担心失去工作，担心做某件事他人的看法，担心找不到合适的伴侣等等。
这些的确值得重视，但是这些还没有发生不是吗?
不要用未来可能出现的事惩罚当下的自己着眼于当下，做好眼前的事，或许有助于缓解焦虑。
深呼吸(腹式呼吸)
当你深呼吸时，空气通过鼻子进入并充满肺部，下腹部会上升深呼吸可以减缓心跳、降低血压并减轻压力。
深呼吸有助于身体将吸入的氧气与排出的二氧化碳充分交换。这使得你的血氧含量明显增加。
与此同时，心肌得到充足的氧，收缩有力，保证把富含氧气的血液输送到全身各个部位，以确保相应的功能。
大脑得到充足的氧才会发挥正常的思考功能和高效的分析能力，来帮助您做出正确的判断，以缓解担忧和焦虑。
肯定的自我暗示
暗示的力量是很强大的，但前提是要经常进行自我正能量的暗示。
用积极的语言暗示自己，比如“我能行”、“我能做好”、“我可以应付任何问题”等等。在晚上睡觉之前，听一些轻音乐，然后用正能量的语言暗示自己，一天花十几分钟左右就可以了。晚上睡觉之前和早上刚睡醒，效果是比较好的。
暗示，实际也是对自己的潜意识的指令输入，当潜意识完全的接受了这些积极的暗示后，我们就会无形的产生自信，焦虑也就少了。
当然，这不是一天两天就能够办好的，需要长期的坚持。
适当的进行运动
比如去跑步、和朋友去打球等运动。最好是有好的朋友一起去，这样效果更好。当人焦虑的时候，是最需要陪伴的。
有人陪伴，一起做愉快的事情，焦虑就能够很快的得到缓解。
寻求心理疏导，可以去看心理医生
心理医生，能够很快的梳理我们身上的焦虑，能够科学的为我们提供建议，解决我们的思想负担。
其实，我们每个人都应该去看心理医生。因为心理医生可以帮助我们能够更了解自己的大脑思维方式，能够帮我们溯源，从而克服内心的焦虑及恐惧。
看心理医生就像是给你的大脑健身一样，不必等到病入膏肓的时候才去。
我们每个人或多或少都有些情绪或行为问题，很多甚至是无意识的，看心理医生能让你学会应对这些问题的更好方式。
学会自我反省
有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。
比如可以通过和好朋友诉说、唱歌等等方式发泄出来。
其实，这是一个焦虑的时代。
每个人几乎都无法避免。
因此，当焦虑的时候，也不要太过于紧张。
焦虑的人群，有小孩、有成年人、有学生、有公司的员工、也有企业的管理者等等。
当你用平常心看待焦虑这件事，本身就能够缓解焦虑了。
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