微信客服求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12640.html每年到过年的时候就有好多人开始焦虑感觉啥事儿都没做就又过了一年最重要的是过年回家还要面对各种问题“有对象了吗？你也老大不小了，该准备结婚了？都结婚一年了，你俩还没打算要小孩？趁爸妈还年轻抓紧啊？买车了吧？买房了吗？再不买又涨了？现在收入多少啊？年终奖发了吗？领导给你升职了吗？明年不打算换工作？”每年年终岁尾，医院的精神心理门诊年轻人相比往常要多。辛辛苦苦一年还是没挣到钱；没有身边朋友同学混得好，年终评优也没选上；春节还要面临一堆的“人情债”，让他们出现焦虑、抑郁、恐惧、烦恼、兴趣减退等状况，很多医学工作者将这些称为“年关焦虑症”。形成它的原因就有多种：其一是婚姻焦虑。经常在网上看到关于大龄未婚群体的一些“焦虑”报道。北上广的“相亲角”，动不动就“几亿人还单身”。随口可见“拯救大龄未婚女青年”，充斥在各种角落的“大龄单身恐惧症”，及“大龄单身周边焦虑症”……在很多很多的报道中，隔着屏幕你都能感觉到关于大龄未婚事件中那种浓浓的焦虑，浓浓的愁苦，浓浓的迫不及待，浓浓的来不及了，浓浓的要往前赶的恐慌。其二是竞争性焦虑。因为都活在集体，例如家族中，而缺乏个人存在感，所以在家族中的竞争非常重要，竞争涉及到方方面面，如婚姻、生育、成绩和财产等。因此会有一个有趣的现象，很多家庭，春节必然会出一场大战，因为这样才能处理这份焦虑。其三是存在性焦虑。被困在存在性焦虑中的人会有一种生命的缺失感——仿佛有些对自己而言很重要的东西突然消失了，而自己却说不出失去的到底是什么。如果有人问他们，"你未来的打算是什么？"或"你认为你生活的意义是什么？"，他们可能无法给出一个很清晰的回答——似乎自己生活中的一切并没有想象的那么有意义。
面对这样的焦虑，我们该如何缓解呢？
1.将年终工作列个计划表，按轻重缓急一件件去做，尽量避免因事情多、忙乱无章而加重心理压力。
2.不要过高要求自己。把目标和要求定在自己能力范围之内，凡事只要自己尽力就行。
3.学会为自己喝彩，多给自己鼓气，多分析和看到自己的优势，客观分析自己的现状，制定来年计划，为自己鼓劲。
4.及时向外倾诉不愉快的心情，要学会倾诉。通过与朋友交流、寻求专业的帮助等方法，尽快地得到恢复。
5.转移注意力，走出家门购置年货，在购物中体验生活的快乐。适当娱乐，给自己一些奖赏，如爬山、打球、唱歌、打牌等。
6.保证充足的睡眠，尽量保持有规律的生活。
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如果你最近总是感到惶恐、不安，患得患失，无法安心做事情，似乎身后总有一头怪兽追着你跑，那么，测测你的焦虑程度水平，了解自己的焦虑程度，我们需要更加清晰地去觉察自己内在的情绪状态。
本焦虑自评表含有20个条目，用于评出焦虑的主观感受。下面请根据您最近一周的感受进行选择。
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