第一章越努力，越焦虑”的怪圈
今天，你焦虑了吗？
为什么越努力越焦虑？
难道一切都是努力惹的祸？
如何打破“越努力，越焦虑”的怪圈？
我们的焦虑和不安到底从何而来？
Nothingcanbringyoupeacebutyourself.
——RalphWaldoEmerson
唯一能给你带来内心平静的只有你自己。
——拉尔夫·沃尔多·爱默生
毋庸置疑，我们正处在一个焦虑的年代。
不久前，我在网上看到了一个报道，说现代人有三大病症：孤独、空虚和焦虑。虽然我们的生活质量较自己的祖辈来说已经提高了许多，但我们内心承受的压力却丝毫没有减少。这是一个奇怪但却极其常见的社会现象——成年的我们住着比童年时更大的房子，吃喝穿戴已不成问题，越来越多的人开上了汽车，手机也已经换了好几个，然而很多人的内心深处却都隐藏着说不清道不明的焦虑和不安。
这种焦虑和不安到底是从哪里来的？
第一节一个来访者的故事
我有一位来访者，叫琳琳。第一次和我会面时，琳琳就告诉我，在她生活的城市里，这种焦虑和不安的氛围随时都可以在空气中感受得到。
琳琳，90后，刚从大学毕业不久，在国内一线城市的一家私企做市场营销工作。每当我问起她生活里有什么事会触发她的焦虑情绪时，琳琳就会非常直截了当地说：“我的焦虑根本不用被触发。每天早晨一睁眼，我就开始焦虑了。”
琳琳说，大多数早晨她没有时间在家吃早饭，因为她必须及时赶到地铁站坐地铁。如果出门稍微晚了，赶不上对点的地铁，上班就一定会迟到。每当进入地铁站，看到人流涌动的时候，她的身体就会下意识地紧绷起来，心想：“一天的‘战斗’又开始了。”
到了公司，琳琳的焦虑值会飙升到一个新高度。公司环境暗流涌动，人际关系错综复杂，老板的高要求，同事的小心机，以及残酷的职场竞争带来的压力，都让琳琳觉得自己不得不在上班的时候，戴上一副自己并不喜欢的假面具。面具前的琳琳在外人看来是一个大方、得体、肯努力、好相处的女孩，但面具后的琳琳却无时无刻不感到焦虑、不安、迷茫和害怕。
琳琳其实并不太喜欢自己的工作，她从小到大都只对艺术感兴趣，只有在她画画、赏画，或在商店购买画画需要的用具时，她才能感受到真实的自己和内心的平和。然而，由于父母的反对，她在高考时不得不报考了市场营销专业。琳琳的父母告诉她，作为从小城市出来的人，她能考到大城市，并在那里站稳脚跟，应该感到万幸和满足才对。
然而，自从琳琳在大城市立足之后，她那种不安和焦虑的感觉就变得越来越明显了。即便她不喜欢这份工作，但这是她的饭碗。为了保住这个饭碗，琳琳工作非常努力。她几乎每天都要加班，下班回家之后身心俱疲，很多时候连吃晚饭的力气都没有了，总是随便凑合一下，然后整晚都瘫在床上。
本以为下班回家后终于可以清闲一下，但很多时候虽然身体回家了，思绪却依然飘在外面。有时，她会不由自主地在脑海中回放今天发生的事情。比如，她见了什么人，说了什么话，她会担心自己的一举一动是否得当，担心他人到底会如何评价她今天的表现。
如果一天里发生了不愉快的事，琳琳的各种消极情绪就会在寂静的夜晚一齐爆发出来——懊恼、内疚、不爽、失落、孤独、不安、害怕、焦虑、迷茫……每到临睡前，她的大脑就会像永动机一样高速地转个不停，失眠对她来说已经是家常便饭。
第二天早晨，闹铃一响，又一个繁忙的一天就在自己毫无准备的情况下开始了。
我问琳琳：“那一刻，你是什么感觉？”
琳琳简单地答了两个字：“心累。”
我好奇地问她，自己觉得是什么导致了她目前这种焦虑和不安的状态。琳琳不假思索地回答道：“我觉得主要是因为我努力得还不够。如果我再努力点儿，在工作上做出一些成绩，得到同事和老板的认可，那我的工作压力可能就会小一些了。我身边的人都很优秀，和他们比起来，我感觉自己实在是太差了。”
我特别理解琳琳为什么会这么想。同辈压力的确是一把双刃剑，在被他人成功故事激励的同时，我们很难不感到相形见绌。在
