编辑：蓝海君
校对：余筱屹
今年的中考考生，应该是很崩溃的
经历了复课推迟、线上效率低、中考推迟...
这样还能够心无波澜的话，那您肯定无敌了
在这种趋势下，中考生们通常会对考试充满焦虑
当然，家长可能比学生更焦虑
这对学生无疑会造成二次影响
现在距离中考只有一个余月
想要被自己心仪的高中录取的话
改变这种焦虑心态已经刻不容缓！
/01/
为什么会考前焦虑？
想要解决这个问题，首先我们要知道：什么是考前焦虑？
所谓的考前焦虑，就是认为即使自己努力，未来也是不可控、不安全，所以学生对于考试结果自然感到焦虑和不安。
之所以会考前焦虑，原因很简单：当我们在遇到现实的阻碍或者承担了过多的责任时，就会感到有压力，继而引发焦虑情绪。疫情的冲击打乱了中考生原本的计划与节奏，因此引发了学生们对于中考不确定性的压力，继而形成了焦虑。
/02/
考前焦虑有什么危害？
过度的焦虑则会使我们变得拖延、退缩、消极、被动、意愿减退、注意力涣散，影响实际问题的解决。并且其影响主要表现在这几个方面。
（1）.影响考试成绩
首先最直接的影响就是考试成绩的波动。如果焦虑程度过高，就会导致考试失利；会在考试时候让考生的注意力无法集中，反应敏锐性下降，思路不清晰，最后导致严重影响考试成绩。
（2）.影响心理健康
考试焦虑症如果长期得不到有效缓解的话，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。
（3）.影响身体健康
考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。
那么，考前焦虑的心态到底怎么解决呢？
只要看这个
你就明白了
↓↓↓
1.积极的自我暗示
考试焦虑是一种与考试相结合的条件反射。由于失败的考试经历或是担心自己达不到理想的考试成绩，因此我们应给予自己更多的积极暗示，使自己在考试前有一个比较好的心理状态。
2.适当地转移注意力
考试前的焦虑事实上是一种抑制状态，适当地转移注意，做一些轻松愉快的事情可以使我们缓解考试压力。
3.自我松弛法
放松躯体肌肉以放松紧张心理。简单的自我放松方法有：排除杂念，意念集中，做深呼吸；或是通过简单的指示做深度的肌肉放松，从头部开始放松全身肌肉。
......
方法还有很多
而这些简单而又有效的方法
是由著名的心理专家国丽华老师提出的
国丽华
资深心理咨询专家/国家二级心理咨询师/高级心理督导师
中学高级教师/催眠治疗师/亲子教育培训师
从业近20年，咨询时长余小时。带领教师、企业员工、部队、政府机构等行业个人成长团体、心理辅导团体数百个。中考、高考考前情绪调整和学习力提升案例余个，从心理入手，消除考生情绪、心理阻碍和躯体症状，激发学生学习动力，提升学生自信，从容应对复习和考试。经调整，学生均成功考入理想学校。
所以，考前焦虑的话
还是去听一听国丽华老师的课吧
不过，老师每小时的咨询费用高达1元
或许还是难以实现的吧
但是
梦想好像
成真了
！！
蓝海星光公益讲座来了！
为了缓解中考来临时孩子的考前焦虑
我们特地邀请了国丽华、王艺辉两位主讲
欢迎各位家长同学参与！
注意
今日话题是
（你的目标高中是哪一所学校？）
大家可以积极评论~
我们将在下方的评论用户中
抽取5个幸运粉丝
赠送本次讲座门票
希望你们锦鲤附身哦~
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