上周听书，又学到了了两个缓解焦虑的新方法：
第一个方法是多对幻想提问。什么是幻想？担忧就是幻想。
我们绝大部分人每天都在幻想，不是只有小孩子才会幻想，我们的担心其实就是幻想。作者本人也得过焦虑症，他跑去找一个心理医生咨询的时候，讲出了自己很多的担忧。
然后那个医生就问他一个问题，说：“你为什么会有这么多的幻想？”这个问题一下子就让他冷静下来了。所以作者总结出来说要多对幻想提问：你为什么会产生这样的幻想？你为什么会产生这样的担忧？你把担忧这个词换成幻想这个词，更有力量。因为那个担忧是你幻想出来的。
第二个方法是告诉自己殊途同归，你只需要自己活得精彩就够了。
这话特别具有安慰效果。什么叫殊途同归？纵使千年铁门槛，终须一个土馒头。你活得再精彩又会怎么样，最后你也是个土馒头，最后也是一个尘归尘、土归土的境界。
如果你真的想通了这件事，你就知道为什么好多人会有一颗禅心，因为有禅心的人已经想明白了。我们看起来有巨大的差别，但是到最后其实是一样的，过了几十年以后都是一回事。你能够提醒自己殊途同归，你只需要负责自己活的精彩也就够了。
总结下来，就是告诉自己很多的担忧都是自己幻想出来的，所以也就不用太过于担忧，去积极行动，把该做的事做好就行。其次就是提醒自己殊途同归，人生重要的是过程，结果都一样，只需要自己活得精彩就够了，这样也能减少很多焦虑。
这就是我学到的两个缓解焦虑的新方法，也会在生活中去应用，希望对你也有帮助。
