焦虑每个人都有，因为未来确实是不可知的。在不可知的未来，如果强迫要知的话，那就是焦虑症。
所有的焦虑都是对未来的不确定性强加一个确定性。换句话说，一件事情的发展可能受到十个因素的影响，其中你能控制的只有一个，而九个都是不可控的。执着于想要一个可控的结果就会陷入无尽的焦虑。
心理学家武志红曾用一个比喻来解释这一点：“我们的思维像孙悟空一样，一个筋斗可以翻越十万八千里，但我们的身体就像唐僧一样，必须脚踏实地才能到达。”思维能力无限，可以穿越未来，也能回到过去，但当思维的想象远远超出身体能力时，身体感到无能为力，焦虑和痛苦就产生了。
在社交平台上，有位妈妈为孩子的小升初焦虑不已。提前录取的学校要先参加电脑摇号，还有最后两个月的准备时间，她四处咨询简历、证书等事宜。然而，孩子却似乎对此漠不关心。
这种现象在《反焦虑思维》中也有案例。玛丽向心理医生求助，常常午夜惊醒，难以再入睡。她的脑海中充斥着无休无止的幻灯片，展现着她整天忧虑的事情：孩子的青春期问题、丈夫可能失业、父母需要的照顾、房贷等。
为何我们总是担心未来不好？即使知道忧虑无益，为何无法自控？人类天生趋利避害，生存中充满不确定性。大脑本能地有种“负面倾向”，遇到问题，先焦虑，再思考，先观察威胁，再启动正向思考。
适度的焦虑是自我保护的方式，但长期的过度焦虑会导致身体问题。生活在“橙色预警”中，身体会释放恐惧的化学物质，加速衰老，降低免疫力。《反焦虑思维》提供了一些焦虑自救方案，例如将注意力放在更大的图像上，远离对他人评价的过度
