北京治疗白癜风专科医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/不要因为抑郁而憎恨和讨厌自己当我们患有抑郁症时，有时会讨厌甚至憎恨自己。这些自欺欺人的思想有可能会演变成引发自我伤害的思想和行为。自我憎恨的人通常都很自卑。这可能会给你带来不良影响，例如焦虑，抑郁，过高的压力，人际关系受损等。控制自我憎恨可能会改善你的生活。导致自我憎恨的原因可能是家庭环境，社会环境和个人经历。另外，社交媒体对人的思想也有很大的影响。而对于部分郁友来说，自我憎恨可能是一个严重的问题。你应该控制自己的生活，并且可以学习自我同情，改善自己的思维和情绪。那么我们如何才能认识到自己讨厌自己呢？一个讨厌自己的人可能总是认为自己很愚蠢，什么也做不了，这是自我憎恨的主要表现。而且，讨厌自己的人可能不允许自己参加有趣的娱乐活动，还可能会拒绝聚会、社交活动等。主要原因是他们经常孤立自己--即使他们不喜欢孤单。以下是一个讨厌自己的人的一些主要表现绝望没有目标避免人群焦虑易怒暴饮暴食自我隔离破坏人际关系拒绝帮助他人等自我憎恨是一种消极态度。因此，应该做的第一件事就是树立积极的态度。没有这个，其他方法都将无法进行。建立积极的态度对你的生活有很多好处。最主要的是，它消除了消极的心态。养成消除不良情绪的习惯。当你清晨醒来时，请始终说：“这一天将是最好的一天。”另外我们还可以采用一些心理和生活上的应对策略来缓解自我憎恨的感觉。避免过多的使用社交软件过多地使用社交软件会更容易承受压力导致焦虑和抑郁。这是因为我们可以将自己的生活与他人进行比较。人们总是习惯把生活中最美好的瞬间传到网络上，如果你看的太多，你会感觉，似乎除你之外的人，都生活的非常幸福。我们将其称之为“有毒对比”。我们必须知道的是，我们只看到别人希望我们看到的东西，或许他们此刻正身处困境之中。原谅自己我们大多数人都忘记了这一点。我们犯的错误可能会导致自我憎恨。如果我们总是沉浸在自己犯的错误当中，我们会开始认为，“我总是错的。我不能正确地做任何事情。”首先，了解你为什么犯了这些错误，为什么之前曾经失败。从这些错误中学习，并确保这些错误不会一次又一次地发生。每个错误都能给我们知识和教训。当我们犯错时，我们会变得更加知识渊博。我们谁都不完美，每个人都会犯错误。那么，为什么要一遍又一遍地思考这些问题，从而不断伤害自己？原谅你自己，这将帮助你停止讨厌自己。放弃完美主义。自我憎恨是一种扭曲的、完全消极的自我价值观，这种观念建立在幻想、否认和妄想之上。没有人是完美的。试图让自己达到完美的标准会导致自我憎恨的螺旋式上升。如果你想停止憎恨自己，就尽快放弃这种思维方式。发现你的自我憎恨触发器。自我憎恨会周期性地起作用，有时是由于儿童时期或成年初期的创伤所致，而有时是一些不太令人注意的记忆引起的。某些人，事或行为可能会很快迫使你陷入负面的思考方式，从而使情况变得很糟。学会识别导致这种反应的想法或情况，以便当它们出现时将它们“赶走”。下次当你有自我厌恶的想法时，请大声说出“我不会再这么想”，以阻止自己。停下来分析下你周围发生了什么事，你冒出了什么想法，你是怎么回应的？拿出一张纸，写下你的想法。写下你的想法是一种宣泄，它会让你的感觉好些使用积极的应对方法。当你开始对自己感到厌恶时，你通常会做什么？爬上床看手机或者睡觉？酗酒？暴饮暴食？大多数讨厌自己和憎恨自己的人共同点是，他们的应对机制最终会使问题变得更糟。无论你做什么来应对，找到它并用更积极和健康的东西来代替它。练习自我肯定。在镜子里跟自己说话很奇怪吗？一开始可能是这样，但这对很多人来说是有帮助的。当你遇到触发因素时，照镜子对自己说积极的话，让自己重回正轨。这些话不必太复杂。考虑以下内容：我很好我控制着我的生活我能做到我美丽，聪明，善良对你的身体好点。用健康的方式使用你的身体，能够促进积极的思考和自我爱护。尽管某些事情当时可能感觉不错，但它们也可能促使你开始自我厌恶。酗酒、滥用非法药物，会使你的自我憎恨更加严重穿上能让你感到自信的衣服。你不必穿任何特别的衣服，只需能让你感到舒服和自信的衣服。“流行”和“好看”在这时都不重要，重要的是如果你想建立一个积极的自我形象，那么你感觉怎么自信就怎么穿。不要拿自己和别人比较。不断的拿自己跟别人比较，会降低你对自我形象的满意度，特别是跟明星或模特一类的人比较。与正能量的人在一起。近墨者黑，那些总是在背后说别人坏话，不停地发牢骚，不停的抱怨的人，你应该离他们远点。那些总想压别人一头的人，对身边的人也会加以打压，以凸显他自己，在他们身边你很难有自尊感。如果你患有抑郁症，有各种负面情绪，那么在日常生活接触到的事物，你可以选择性的接触正能量。抗抑郁第一读物--《伯恩斯新情绪疗法》两册装淘宝￥69购买已下架
