阿尔伯特?埃利斯是美国著名的心理治疗师，理性情绪行为疗法创始人，年青时具有严重的社交焦虑症，尤其是怕遭到令自己心动的女性拒绝的那种焦虑感，令人头疼！为了改变这种情绪，埃利斯每天傍晚来到家附近的公园，只要看到有女性坐有公园的长凳上时，他就会强迫自己坐到女性旁边的长凳上，他共接近了多名女性，其中几乎1/3的人会立即起身走开，但还有约2/3人没有走开，这些人就成了他的锻炼对象！他会与他们聊花儿、树、天气、鸟、她们正在阅读的书或报纸等普通话题，当她们看上去愿意跟他沟通时，他就会问问她们的工作、她们的家庭、她们的生活安排，以及她们的爱好、兴趣等，在交谈的过程中，这些女性并没有人伤害他，也没有人呕吐着跑开，当然更没有人打电话叫来警察。就这样，以前他常常想象可能会发生什么可怕的事情，实际上什么也没发生。最重要的是，他逐渐的克服了接近女性的恐惧感，并最终永远的摆脱了社交焦虑症。
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