每个人都会时而感到焦虑，但是患有焦虑症的人经常会经历强烈而过度的恐惧和担忧。这些感觉通常伴随着身体紧张和其他行为和认知症状，很难控制，让人十分痛苦，如果不治疗会持续很长时间。焦虑症干扰日常活动，并可能损害一个人的家庭、社会、学校或工作生活。
1.调节情绪：尝试深呼吸、冥想或正念练习，通过专注于呼吸和身体感受来平静思绪，减少焦虑感。
2.放松身心：进行身体运动，如散步、慢跑或瑜伽，帮助释放紧张情绪和焦虑感。同时，也可以尝试温水浸泡或淋浴来放松肌肉和舒缓压力。
3.寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的困扰和焦虑，获得理解和支持。参加支持群组或寻求专业帮助也是缓解焦虑的有效途径。
需要注意的是，每个人的焦虑缓解方法可能不同，选择适合自己的方式，并且及时寻求专业帮助如果焦虑感过于强烈或持续。
