容易焦虑的人往往有一个不太健康的习惯叫作“穷思竭虑”，就是会反复回味一些负面的经历，比如被朋友误会指责、被老师或领导当众批评，或者与陌生人发生矛盾等等。这些经历可能会让人感到害怕、顾虑或无法反应，导致做出一些后悔的行为。然后，人们就会不断地在脑海里回放当时的情景，反复回味当时的负面情绪，希望自己能够采取更好的行动。
这种“穷思竭虑”的行为会让人们不断地内耗自己，把自己置于一个非常危险的状态，可能会导致焦虑、强迫症甚至抑郁等问题。
然而，这种行为很难控制，大多数是因为创伤或应激反应。因此，我们首先不要责怪自己，而是要认识到不好的事情已经发生了，而且已经过去了，无法让时光倒流去改变。我们应该接受它，吸取教训，然后跨过去，不要总是拿出来反复咀嚼。如果一个人骂了你两句，你记了一年，那么他就骂了你一年，而且会影响你看到别处的美好，从而会失去更多机会。
往事不可追，来日可期。我们应该与过去的自己和解，不要用过去别人的错误惩罚今天和未来的自己。只有这样，我们才能够让自己摆脱过去的负面情绪，重新拥抱生活的美好，让自己的内心变得更加平静和坚强。
为了避免陷入“穷思竭虑”的泥潭，我们可以采取一些积极的行动，来帮助自己走出困境。
首先，我们可以试着放松自己的身心，找到一些自己喜欢的活动来分散注意力，比如运动、阅读、旅行、写作等等。这些活动可以让我们的大脑得到放松，从而减少焦虑和负面情绪的出现。
其次，我们可以找到一些支持我们的人来倾诉自己的心声，比如好友、家人或者心理咨询师。他们可以帮助我们理清思路，找到解决问题的方法，同时也可以为我们提供情感上的支持和安慰。
最后，我们可以试着改变自己的思维方式，采用积极的心态来面对困难和挑战。我们可以告诉自己，每一个负面的经历都是一次学习和成长的机会，通过吸取教训和改变自己，我们可以变得更加坚强和勇敢，迎接未来的挑战。
总之，穷思竭虑是一种不健康的习惯，容易让人陷入负面情绪的泥潭。为了走出困境，我们可以采取一些积极的行动，放松身心、寻求支持、改变思维方式，让自己的内心变得更加平静和坚强。
