新型冠状病毒肺炎来势汹汹，每天病毒感染病例数据依然不断更新，每一个数据的变化，都在牵动着我们每一个人悬着的心。朋友圈、短信、微博、抖音等网络平台，70%左右全都是关于肺炎疫情的信息。
在传染性如此强的病毒面前、在各种各样的信息充斥之下，你害怕过吗？指责过吗？焦虑过吗？……不良的情绪，不仅会导致各种疾病的发生，更会消解我们应对疾病的作战力量，所以，我们除了需要日常物理上的防护，同时也需要心理上的积极“防护”。
那我们应该如何以积极的心态去应对这次疫情呢？
正确认识和接纳焦虑首先，在未知面前，人人都会产生焦虑情绪，但我们不要妖魔化焦虑。很多人一听到焦虑症就如临大敌，担心、惊慌、恐惧等情绪扑面而来。在缓解焦虑情绪之前，我们要明白的是，焦虑是一种正常的情绪反应，是我们对抗压力的自然手段，适当的焦虑反而有正面的作用。
其次，正确认识和接纳焦虑，不是对自我的否定，而是一种对自我的认知，也是处理情绪的先决条件，我们要承认自己有这方面的焦虑，从而去改变这种状态。但极度焦虑，也会让自己陷入无尽的悲伤中，做出不理智的行为，是不可取的。
学会放过自己你有没有注意到，接受负面信息已经成为了你的生活重点？确诊病例新增多少，疑似病例新增多少，最新疫情情况……各大网站消息的海量涌入，你心里虽然一阵烦躁，但又忍不住打开阅读，看完后，心情更糟糕了。
在各种“疫情”信息“满天飞”的时候，我们要有意识的主动选择、筛选信息，不要刻意去看与疫情相关的信息，减少自己代入的机会，让自己多感受一些美好的事物，比如妈妈做的菜、爸爸哼的小曲、看看小时候的照片……善于寻找生活中不一样的点滴美好。
寻找兴趣转移注意力宅在家的日子里天天躺着，你可以用其他行为来分散你对疫情的注意力：比如看电视、看电影、看书、打游戏等，尽量用自己感兴趣的事情来充斥你无聊的时光，不让自己有时间将过多注意力放在与疫情相关的消息上面。
如果这些还不能消解你的焦虑情绪，那么就在家里“动”起来吧，平板支撑、深蹲、瑜伽练起来。运动不仅能提高免疫力，还能有效缓解你目前的焦虑情绪哦。
健康饮食睡眠充足此外，我们还应当注意饮食清淡，不要暴饮暴食，也不要刻意节食；别让自己熬夜，熬夜引起的失眠，更容易加重心理焦虑的情绪，每天保证8个小时足够的睡眠，让身体得到应有的休息。8小时，指的的是早睡早起，而不是半夜3点睡到中午11点、12点，规律的作息，更让人神清气爽，不会胡思乱想。
相信自己相信美好与其把时间留给消极心态和诸多猜疑，不妨把时间留给自己，找一个小本本，甚至可以是一张纸，回忆人生中你觉得特别难跨过去的坎，你都是怎么克服的，慢慢写下自己的优点，时常提醒自己，我们可以的，我们并没有那么容易被打倒，这一次亦是如此。
如何保持积极的心态，缓解焦虑情绪，我们要从相信自己开始，相信美好终会到来。
总而言之，焦虑是一种与生俱来的正常反应情绪，而情绪也分积极情绪和消极情绪，我们要科学对待，短暂的焦虑情绪，可通过自我调节或心理咨询给予缓解和消除，我们无需过于担心。
最后，希望大家能够正确认识和正确对待焦虑，让它成为我们生活和工作中的动力而不是压力。
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