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盛洁郑夏茉窦玥今天是5月25日，全国大学生心理健康节。
一节课过去，你掏出手机点开微博，想找点有趣的发言放松放松。你习惯性地点进平日常看大V的主页，浏览过嬉笑怒骂的文字，滑开评论看看网友们的发言。这时你无意中发现除了招网拍、看手相，评论区又多了点其他的东西——各种名头的小测试。不测桃花不测事业，专测你有没有心理疾病，你心头一动，点开了“测测你有没有抑郁症”。
开头大抵是一段耸人听闻的文字：百分之多少多少的人群都患有轻度抑郁，又有多少多少的重度抑郁症患者以自杀结束生命，这些数字勾得你都心都揪了起来。不会吧，那些考试、申请下压抑的日子，社交出现问题时的孤独与痛苦，没评上奖学金时的泄气与难过……这些都让你怀疑起自己。你连忙一题一题做下来，这些题目大多是模糊不清的问法，让你觉得每个描述都有点像你，每个说法都在复刻日常的你。犹豫地选完答案，最后将信将疑点击测试结果，明晃晃三个大字“抑郁症”出现在手机屏幕上，你的心情一下掉到了谷底。原来那些不快乐的情绪都是抑郁症造成。
可是，你真的是抑郁症患者吗？
还是说这些测试题有意识地引导你得出了这样的结果呢？
免费心理测试的陷阱当你点进那些“心理疾病自测”链接，回答完所有问题，即使最后的分数达到了某个判定值，但也不能代表你真的陷入了心理疾病的世界。不能否认，它们可能存在一定的参考性，但其局限性和误差也是巨大的。自我测试是一些医生在治疗实践中所实际使用的方法。但是，在网上进行的心理疾病自测和医生所提供的测试，存在很大差异。最重要的一点是，仅凭三言两语就把判定自我的权力交给一个所谓的“测试”，既不明智，也是对自己的一种不负责任。如果你做过网上的测试，并被“诊断”出了某些疾病，不用感到惊慌，请记住，任何心理疾病，医院与医生。
我们都知道，情绪状态会影响一个人的实践活动。当你处于一个消极的状态去做那些测试题的时候，你可能无意识地去选择夸大的选项，继而得到错误的结果。缺少冷静、负责的医生在旁引导分析，这份测试结果可能加剧你的悲观或焦虑情绪，让情况变得更加糟糕。毕竟，出现焦虑情绪并不意味着患了焦虑症，同样，有抑郁情绪也不是得了抑郁症。情绪的波动是每个人都有的正常反应，但如果长时间都处于这些情绪之中，请一定要多加注意。
退一步讲，部分免费的自测题不具有临床意义。“你是否处于长时间的情绪低落状态”“你是不是常常想哭”等等问题，虽然也会出现在专业的测试表中，但这些也只是冷冰冰的机械符号。以抑郁症为例，南佛罗里达大学教授罗滕伯格说：“诊断抑郁症比回答一系列测试问题要复杂得多。医生会询问你抑郁的一些症状，情绪低落，失去兴趣或愉悦，疲劳，以及注意力和食欲等问题，并且需要的不仅仅是‘是’或‘否’的答案，对于每个问题，必须判断问题是否超过临床诊断阈值。”换句话说，仅仅知道你情绪是否长期低落、是否食欲不振、是否睡眠困难并不具有完全的价值，医生需要通过沟通以了解程度进行评估，赋予其临床意义，才能保障结果的准确性。
“十分钟让你知道你是否患抑郁症”，这些抢眼的标题通常只是互联网的噱头。互联网信息庞大，泥沙俱下，这些在线测试题为了能够吸引用户的注意力，通常十分简短，以便快速得出结果。而精神医生对患者的诊断过程通常是缓慢的，需要多次沟通与心理、生理检查，以便制定最佳治疗方案。我们也可以看到，网上的一些在线心理测试也会附带一则“免责声明”，这也意味着，这些测试可能仅仅是出于娱乐目的。
科学诊断助你冲出迷雾近几年，患心理疾病的大学生逐渐增多，部分大学生甚至走上了自杀的不归路。而在一份针对大学生心理健康的调查报告中，问及“是否遇到心理问题”时，男生有4%选择了经常有，60%选择了偶尔有，12%选择了没有过，8%选择了没有想过。而女生有80%选择了偶尔有，19%选择了没有过，1%选择了没有想过。可见，在大学生活中，大部分人都或多或少经历过不健康的心理状态。
对于这样一个在网上活跃度高，易受这些不专业测试题影响的群体——大学生，我们更应强调科学诊断的重要性。当你发现自己存在患有心理疾病的可能时，最应该做医院的心理科室挂号，前往就医，寻求更为专业的判定。
以抑郁症的就诊为例，患者通常要接受两轮检查。第一轮检查是填写多种专业问卷，例如：艾森克EPQ成人、明尼苏达MMPI、宗氏焦虑、宗氏抑郁……第二轮则是身体上的检查，做血液、脑电波、心电图的测试，还有肾功能五项、肝功能十四项、甲功七项等，来排除躯体疾病对心理状况的影响。
在这样专业仔细的检查下，才能够判断你是真的患有抑郁症还是短暂的情绪抑郁。如果病情已经确诊，那患者接下来要做的就是遵医嘱服用药物，调整心态，走出抑郁编织的网。
尊重、理解、倾听，共筑健康心理
现在网络世界有一个可怕的现象，那就是把抑郁症等心理问题当作娱乐的噱头，不仅仅各种所谓的“抑郁症测试”充斥着我们的网络生活，而且出现了以嘲讽所谓的“假抑郁症”为乐的现象。许多人把在网络上说出自己的心理疾病或者消极情绪一律打成“作秀”、“无病呻吟”、“矫揉造作”……甚至出现一套“真正的抑郁症患者不会在网上说”的所谓的“正确”理论，并以此在网络上肆意施加恶意，“抑郁症”、“抑郁情绪”，发生在他人身上的痛苦被当做娱乐消遣的工具，许多人没有去了解真相，更未去了解抑郁症等心理疾病本身。
平心而论，人们口中的“作秀”“博眼球”的行为可能仅仅是一个挣扎无助的人鼓足勇气才在键盘上敲下的倾诉。不是每个人的倾诉都能被听到，而这宝贵的被人听到的倾诉，却又这般不被理解。
我们之所以对他人的倾诉抱有排斥甚至是厌恶的心理，是因为我们仅仅了解了冰山一角，却自以为正确地肆意评论，把有心无心的恶意施加于陌生人、相识的人、甚至是最亲密的人身上。他们何其无辜，但是我们却未必觉得自己做错了什么，因为我们不了解。比随意施加恶意更可怕的是不了解也不愿了解，在不了解的情况下用自以为的正确作出的行为，每一次伤害、无视、冷漠，都那么理所当然。
因为各种各样的原因，我们对于陌生事物多多少少有些胆怯和顾虑，但是如果你此刻可以多了解一点，未来你的朋友、你的亲人、你真正在意的人，甚至你自己，都不至于为此彷徨无助。
期待每个人的情绪能够被听到，听到的人才可能理解，理解的人才可能留下善意。有人说，大学生心理健康是老生常谈，其中的问题也很难真正得到解决。诚然，心理疾病如顽石，能将其洗刷的唯有科学的治疗和汇聚成流的善意。多一个愿意去了解的人，或许就能多一分善意，点亮一分黑暗，拯救一个困在黑暗里的人，这个人可能是我们在意的人，也可能就是未来的自己。
男孩女孩们，你们青春正好，请大胆去倾诉，也静下心去倾听。或许有一天，因为你们的努力，越来越多的青年人能摆脱心理疾病的困扰，越来越多的青年人能认识到心理健康的重要性并愿意深入了解，越来越多的青年人能走出黑暗，同时给其他群体送上一束光。
给黑暗中的人一束光，从来都是说起来简单，
不如先做一个倾听者，与他人互相理解，
或许，我们都可以做彼此的光。
参考资料
《网上的在线抑郁症测试题真的有用吗？》世界智慧，-10-06
《大学生心理健康状况调查报告》-9-18
部分图片来源于图片
封面图董书琦编辑
尚文月责编
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