▲BFAanxiety
是这样的，前两天我们一个dreamer学员跟她的妈妈大吵了一架，情绪失控。学姐跟她打了一个小时的电话，现在她算是心态稳定了一些。嗯学姐知道现阶段心态崩的人肯定不止她一个，所以这篇文章学姐帮助大家一起测试一下自己的焦虑程度，然后提供缓解焦虑的方法。
▲这年头当妈的当孩子的都不容易
首先，所有的焦虑都源于自己的思维陷阱，看看下面常见的考前焦虑脑洞剧场，自测一下自己是否有这些病症！
到了12月了，开始不惜重金算塔罗，相信锦鲤了。不知道从哪个算星盘的那里得到了天启，觉得自己会考砸！
常见状态：“学姐，我命里不带北电”（???♀?
看待事情不是好就是坏，不是成功就是失败。一道题不会做，就代表我这一门的复习都糟透了，考试肯定拿不到高分。出现了一点小问题，就全盘否认自己。
常见状态：“如果考不上，我就从我家二楼跳下去”
“今天本来打算学习8hrs，但是我只复习了6hrs，所以我肯定考不上了”
脑补太多，尤其喜欢脑补其他人的想法。自以为知道其他人在想什么，过分解读别人的一句正常问话和关心，总觉得他人以最恶毒的眼光盯着我们。就像文章前面一样，因为妈妈问了一句话，然后爆发一场母女大战。
常见状态：内心os“你为什么会问我复习得怎么样？你肯定是对我没有自信，认为我复习得不够好！靠北快考试了你居然还问我这种问题搞我心态，我特么不活了！呜呜，算了，你们每个人都觉得我考不上”。
遇到任何问题，看到任何事物，都喜欢用“总是”和“从不”这样的字眼下结论。错了一道题，过分放大，就觉得自己其他的所有都出了错。
常见状态：我这个单词不认识，糟了，我英语肯定过不了线了。
各种给自己贴标签，并且是用极其恶毒加刻薄的方式对自己自言自语。负面情绪爆棚！
常见状态：一个问题不会答，就在心里骂自己：“就你特么这傻逼样儿你还想考北电，你就是一loser！”（额人性复杂
把每一个极小的问题，都看作是生死悠关的大问题，过分夸张，各种加戏。
常见状态：一次测试没有做好，就是我要吐了，我要死了，我感觉自己得抑郁症了。
自动过滤掉所有好的事情，眼睛里看到的全是不好的事情。
常见状态：模拟考试下来，简答题、问答题几乎自己个个都会回答，但是如果出现了一个名词解释不会，就觉得自己玩砸了。即便是复习的很好，还是看不到好的方面（真行啊你
每天都在脑子里预演自己考试失败后的种种惨状，各种小剧场。
“我看上去就像一个大loser，无脸回学校见朋友、家人。”
常见状态：
日，内，家饭桌上，人物：你家人
家人坐在桌上，吃着大鱼大肉，你蹲在地上。
家人：就说你考不上北电吧呵呵，还逞能。
说罢，家人将吃完的鸡骨头丢在地上，你捡起鸡骨头来一边哭一边啃。
（全剧终）
每天给自己下达很多完成不了的任务。
常见状态：你今天必须看完页！你今天必须写完故事梗概！你今天必须背完彭吉象这一本书！如果做不到这些，然后就会对自己无比失望，最后焦虑到头发都没了！
看完之后，要是你全都具备，那你真的要注意了！如果用一张图来概括你的现状，那可能是下图。
以及，看完之后学姐要是全说对了，请自觉给学姐打1块钱诊断费！
其实所有的焦虑，都源于想太多！大家常见的担心、忧虑有三种类型，担忧考研风险、担忧考场上未知的事情、担心平时的知识储备不足。我们将一一细细解读并给出大家解决方案。
这个可能是最致命的伤了。首先，将考研电影学院这样一个单纯美好的事情跟太多利益挂钩。总觉得考上了就等于在电影圈混得很好了！
你想象的考上电影学院就是??你的作品
或者这样??你的女友
还有这样??你的朋友
以及这样的小剧场??
“首先我要谢谢组委会颁发我这个金奖，谢谢我的父母，还有我的爱人，以及谢谢全组人员，还要谢谢我的母校北京电影学院，是你们成就了我。最后我还要谢谢喜欢我的观众，没有你们，就没有这50亿的票房，谢谢谢谢”
然后又开始设想，假如自己考不上，错过校招，就很难再找到好那么一丁点的工作了；研究生都没考上，考公务员也希望肯定渺茫；没考上，别人觉得我就是个大five等等等。
那学姐我应该如何解决呢？正是因为想太多，得失心很重，觉得一考定终身，所以无形中加剧了自己的思想负担。考研只是提升能力的第一步，成功与否跟上图都没太大关系。
特别是在电影圈，那就是用实力说话，有人即使在圈中混成了大导，创作才华只有米粒点大小，最后口碑票房都要双扑街！像学姐还有很多很多dreamer的师兄师姐们考上之后仍旧在拼命打拼，如果实力不济，谁也帮不了你。
▲时常会因为写不出剧本而崩溃（学姐本人了
▲接受生活（影视圈）的毒打
要记着一点，不跟那么多虚幻的“得失心”挂钩，你的能力提升了，你自然就能达到你的电影梦想，学到的都是自己的。不要太在乎是否考上，因为学姐知道很多没考上的同学也去了相关公司工作，而有的读了电影学院，也终究没有成为电影人。
如果你现在只有10分的能力，但是你脑子里想的全是拥有50分能力的人拥有的东西，那么你不得心脏病才怪勒！就好比，你现在只具备备考导演系的能力，然后脑子里想的全是考上之后我就是第二个文牧野，你让那些一直踏踏实实做创作的人情何以堪，你好意思么你？（白眼
大家为什么会焦虑，就是对考试未知事情的担心。你不知道考场是什么样的？会不会紧张？会不会突然失忆？会不会压力大的喘不过气来？说白了就是你不知道，你也没有相应的心理和身体预期。
那么你就变未知为已知，给自己模拟测试。把考场的氛围做足做够，充分感受你的压力，你的紧张。把这份压力紧张变成你的朋友。就像我们很多dreamer学员告诉学姐，第一场模拟考的时候充分感受到了那种高压状态，现在我们已经做到第5场了，很多人也就熟悉了。treatyourpressureasyourbuddy！
还有的同学呢是担心知识储备不足。考研复习的一个特点就是，基本上每个人都会觉得自己没有学完，或者说越学越多，越背越多。
这一点确实没有捷径，并且学姐也并不支持你们考前抱佛脚。在剩下的时间里，尽力去找自己的知识弱点，去弥补。
弥补完了知识还不够，你怎么确定自己掌握了呢？那就是做quiz。quiz自己一个人就可以做，比如针对一个问题你自己给自己讲一遍。将消极看书的过程，化作主动回忆知识。
相信我，只要你这么去做了，考场上你绝对可以做到得心应手。
1.用语言引导自己如何应对焦虑。
“我只要做到最好的自己！”知道自己的目标，拼命的努力！看书不要将就，看电影不要将就，写剧本不要将就，凡事尽力做到最好的自己。
“我的焦虑不会一直持续下去”
“如果我感到焦虑，那我需要尝试深呼吸”
“我能很好的处理考研的焦虑，从小到大我都参加过那么多的考试，我都处理的很好”
2.积极的自我肯定
最后，自信，超级自信！你要相信你自己能考好！别去管别人说你什么，记着那些说你考不上的人都是傻逼，以后这样的人你还会遇到很多。而且自信的气质是每一个人都喜欢的，没人喜欢coward，面试你的老师更不会喜欢。
3.换个角度思考
那句话怎么说来着，失败是成功的妈妈。连小学生都知道，你怎么可能不知道。如果你不会一道题，请不要有挫败感，因为你又找到了让自己变得更聪明一点的道路。
最后的成绩不是由你想多少、担忧多少决定的，而是看你复习了多少，准备了多少。
最后，学姐希望你看完这篇文章后会停止焦虑，停止掉发！（88
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