焦虑症最典型的症状就是焦躁，不安等，特别在这炎热的夏季更容易引起焦虑症，虽然这种情况不会影响生活工作，可心里感觉总是憋着气，让人不舒服，因此今天就教大家一些自我疗法，这样能够缓解下焦躁的情绪。
焦虑症的一般症状有哪些：
*心烦：常因小事心烦、激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯。
*过度担忧：总是莫名其妙地担心一些事情，如得了大病、恋人不忠、财物被盗、亲人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、注意力无法集中等。
*失眠：焦虑者长期精神紧张，对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。
*身体紧张：焦虑者常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张；有时会胸闷、心跳加快、手心出汗等。身体的紧张感会反过来加重焦虑情绪。如不及时干预，往往会形成恶性循环。
早期躯体不适有哪些：
一、全身疲乏感
心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸回数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为重和顽固。
二、自主神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
三、出现莫名其妙的恐惧
害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪不间断性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。
四、精神运动性不安
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，也就是比较顽固，多半对自己有很高的期望，但往往又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感，容易起疑心，贬低自己的能力。
焦虑症的自我调节法：1.自我反省，把潜意识中的痛苦和自己的朋友说一下，这样能够有效地改善下焦虑。
2.自我松弛，就是在你心情好的时候，想象一些坏的事情，然后让这些情节重复的出现，这样慢慢的就不会感到焦虑了。
3.自我刺激，如果自己在焦虑的时候可以用其他的事情吸引过去，比如找一些书看等，忘却痛苦的是，这样能够有效的防止胡思乱想再产生其他病症。
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