焦虑不能改变明天，却必定能影响今日。
“我曾经很早就开始紧张，在我快要毕业的时候，我会想着论文的事情，我怕我考不上，会推迟毕业。”每一次面试，她都会提心吊胆，生怕自己答错了，其面试结果也是可想而知得到，然后又觉得自己做的不好，陷入无限的内耗中。
后来的自己，发现我所焦虑的事情，大多都没有发生，实际情况也并不是想象中那么糟糕和痛苦。反而是“提前焦虑”很折磨人，明明很多事情不得而知，却反反复复在脑海里把糟糕的结果都预想一遍。白白浪费了时间和精力，没有带来任何实质性帮助。反而会搅乱我的情绪，让我没法专心做事。
焦虑本身就是一种情感，我们越专注与此，越去抵抗，它就会越强大。当我们焦虑的时候，试着让自己静下来，降低期待，转移注意力，很多事情也会变得不一样。
分享几个缓解焦虑的小tips：
1、专注于能够集中精力处理好事情。许多焦虑的根源，就是因为我们把注意力集中在了无法控制的事情上。刚开始写文章的时候，我对数据很着急，但仔细一想，数据反馈不是我能控制的，所以只能努力提高自己的写作水平，用心打磨内容。我不能预测将来会发生什么，但我能做的，就是努力工作，养好自己身体，保持精力充沛，争取更多的利益。区别什么是可控制的，什么是不可控制的。能变的就变，不能变的就放手。
2、给自己一个正面的提示。告诉自己，我能被理想的学校录取，能通过面试，能找到一份好工作等等。这样，我们就会有一种积极的心态，放松的行为，就会有更多的精力，从而更容易地把好运气吸引过来。
3、要主动行动起来，不要怀疑自己。我意识到，如果我什么都不做的话，反而会让事情变得更糟。当我换个角度想一想，现在该怎么做才能让结果变得更好的时候，我的担心就会慢慢消失。很多事情不是我们做不好，而是我们没有静下心好好去做，我们可以没有大成功，但是可以有自己的小成就。
对于不可控的事，我们尽力而为，带着一种乐观开放的心态，迎接每一个剧本，做好自己生活的演员。
