恐惧是一种生物适应性反应。当我们遇到威胁时，比如在树林里遇到熊，恐惧就会激活我们的战斗或逃跑反应，以保证安全。虽然现在我们基本上不会担心生存问题，但是电视、网络和智能手机24小时不间断地带来源源不断的信息，我们的恐惧反应仍会迅速过度，使我们长期处在压力和焦虑之中。
研究表明，我们的担忧情绪会干扰工作记忆和注意力，从而影响我们平时做事。此外，我们的精神能量不是无尽的，这意味着当我们试图做一些事情来减少焦虑时，便会消耗我们的能量。最终导致，我们在精神和情感上都很疲惫。
幸运的是，当然有办法扭转这种压力和焦虑的循环。通过转移我们的注意力，可以改变我们的思想。通过改变我们的想法，可以改善我们的情绪。那么，我们到底该做些什么来转移注意力，以达到缓解压力和焦虑的目的呢？
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把你的注意力从威胁上转移开
焦虑让我们更容易发现威胁，并且更难忽视威胁。我们越在意有威胁的事情，我们的焦虑程度就可能越高。这意味着我们的注意力或者我们
