在现代高压社会，焦虑症的发病率也很高，但很多人认为焦虑症是一种“城市病”，不治疗就可以了。医院医生潘志武医师说，焦虑症如果任其发展，不仅会导致正常的学习、工作、生活和人际交往，还会产生无用感和无价值感，甚至部分患者会产生自杀的念头。那么如何应对焦虑症呢?
第一，加强自我意识。人们应该明白，焦虑症是一种普遍的心理状态，也是一种正常的心理状态，每个人都可能面临焦虑症，但是在认识到自己的焦虑时要改变自己的认知，用积极的思维来改变自己的消极思维，学会如何处理自己的焦虑。
第二，待在友好的环境里。要了解自己的焦虑，就要尽可能多的和友好的人在一起，减少和不良环境的接触，创造一个和谐积极的环境来放松自己的身心。
第三，克服焦虑要有一个适当的运动功能锻炼。适当的体育活动锻炼我们可以通过帮助人们强健体魄，改善体质，降低焦虑症的发生率。同时，运动还可以帮助人们不断提高自己自信心，有助于减轻情绪波动，放松身心。
第四，改变一些自我对话的习惯。焦虑症往往是一种精神状态造成的人失去控制他们的情绪。为了避免焦虑障碍，我们可以改变一些自言自语的习惯，例如，使用积极的句子或鼓励自己的语言来消除对自己的消极自我评价，使自己充满自信。
第五，心理治疗。心理治疗可以帮助人们更多地了解焦虑症，增强社交能力，不断探索自己的情绪，寻找自我调节的方法，从而达到调节情绪，减少焦虑症发展的目的。
第六，我们应该保持良好的生活习惯和工作休息规则。应该避免熬夜，减少不健康的饮食，多锻炼，更多的享受户外活动，保持快乐的心情，尽可能安排有意义的休闲活动，做更多有益的事情，调节自己的情绪。
总之，克服焦虑症需要正确的认识，正确的应对，正确的处理。正确的方法可以有效地减少焦虑症的发生，提高生活质量，帮助人们获得更好的精神状态。
