医院：这里有三种方法可以帮助你抑制和管理焦虑:
1.停止认为你“不应该”感到焦虑
记住，活着意味着焦虑。这听起来可能有违直觉，但你意识到你不需要摆脱它，你只能注意到它并命名它。比如你可以说“我现在很焦虑，没关系。”焦虑在我们的生活中确实有合理的位置。
甚至更进一步，出于某种原因透露你对别人的焦虑，往往会在别人眼中更积极地反映你。那是因为它让你更清晰。研究表明，向自己喜欢的人透露的人和透露自己的人往往比透露得少的人要好。
我喜欢图片的图片隐喻作为减少焦虑的实际练习。无论你感到焦虑，想象它成为一个小画面，而不是焦虑相关的
