当人们不幸患上焦虑症之后，要积极的进行专业治疗。以便通过治疗能够早日控制病情的发展，尽快恢复健康。当然了，如果能在治疗的同时配合一些自我治疗，那么对患者的康复也是非常有好处的。医院医生也表示，科学的自我治疗不但可以巩固治疗效果，而且还能缓解焦虑症患者的身心痛苦。那么，焦虑症的科学自我治疗方法有哪些呢？下面就简单的为您做一些介绍。
焦虑症的科学自我治疗方法
放松身心当觉得身心比较焦虑不安的时候，患者朋友们不要过分紧张和担忧，可以通过放松身心的方式来缓解痛苦，比如说深呼吸几次，远眺一会儿或者是适当的休息一下等等。身心越是轻松放松，人们的焦虑感就越是能得到有效的缓解和控制。
增强自信心越是自信的人越是难以产生焦虑感，因为他们对自己的能力是非常自信的。所以，焦虑症患者在进行自我治疗的时候，也要想办法增强自己的自信心，树立起康复的勇气。比如说多给自己一些积极的心理暗示，或者是寻找一些自己的优点和长处等等。
转移注意力如果感到十分的焦虑不安，那么焦虑症患者朋友们也可以通过转移注意力来缓解自己的痛苦。比如说听一听舒缓的音乐、出门散散步或者是和亲友聊天沟通一会儿等等。等建立起新的兴奋点了，焦虑症表现自然就能得到一定的缓解和改善。
以上就是医院医生对“焦虑症的科学自我治疗方法”的介绍，希望能对您的健康有所帮助。医生指出，只要广大的患者朋友们能坚持进行自我治疗，那么身心所承受的痛苦也是能得到很好的改善的。配合专业治疗，相信康复起来也会更为快速。
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