1、保证充足的睡眠。焦虑是一种常见的情绪。每天保证充足的睡眠可以大大减少焦虑。因此，建议有焦虑症的朋友尽量每天在10点之前入睡，并保证睡眠时间在8小时以上。
2、坚持每天散步。步行是消除焦虑的一种方法。坚持每天饭后散步半小时到一个小时，可以使我们的情绪得到极大的放松，从而减少焦虑。
3、在日常生活中，焦虑症患者要养成规律健康的作息习惯，保证充足的睡眠。平时少喝浓茶、咖啡等影响睡眠质量的饮料。通过规律的作息来缓解因焦虑引起的精神疲惫，有利于减轻不适。另外，应远离电子产品，多读书，晚上尽量少看电视、手机等电子产品。
4、音乐是一件美妙的事情。不同种类的音乐会把人带入不同的境界，从而产生不同的情感。经常是焦虑症患者的朋友，更适合选择一些积极向上的音乐来听。当然，除此之外，我们还可以选择大声唱歌来发泄内心的情绪。
5、面对引起焦虑的人或事，学会转移注意力，避免经常想起这样的人或事。建议通过画画、听音乐、看电影、锻炼身体、旅游等来转移注意力，减少不良事件对自己情绪的影响，有利于缓解焦虑。
6、每天冥想10到15分钟可以帮助你变得平静；即使只是几次深呼吸也会有好处。每天尽一切努力让自己放松一会儿。如书法、购物、绘画等。
