焦虑是指针对还没有发生的事情或者还没出现的结果，因为不确定才焦虑。焦虑的本质是担忧未来有不好的事情发生。从「内卷」到「躺平」，从「中年危机」到「职场跳槽」，无不是围绕着“焦虑”二字。我们害怕焦虑，是因为它常常因为一件不起眼的小事而起，继而来势汹汹。其实，这是因为我们的大脑一般是先焦虑，然后才思考。焦虑让我们困在对现实或幻想的担忧里，并武断地做出消极判断，无法中途暂停，对现实进行反思。现在生活节奏很快，工作的压力很大，有不少人都会出现焦虑的情况，如果症状比较轻微，那是比较容易调整的，但如果是焦虑持续了很长的时间，对自身的造成的伤害是很大的，我们应该重视起来。焦虑者容易陷入反刍思维，也就是一种更加强烈的焦虑形式：强迫性地、反复地查找令人痛苦的因素，却没有能力将注意力集中在解决方法上。困在反刍思维里面，不仅你的心情会变差，还会影响到你的生活和工作。那出现焦虑时应该如何缓解？自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。通过缓解自己压力，释放自己，慢慢的认可自己，信任自己，增加安全感，增加信心来缓解。而比较医院检查治疗，配合药物控制来进一步调和大脑与内心的同步。焦虑的实质是对自身缺乏信心，不太相信自己能够处理好未来可能发生的事情，或是觉得自己没有能力去处理接下来会出现的事情。所以，通过不同角度的对比和理解，正向积极的引导自己。用心理暗示的力量激励和鼓励自己，这时你的认知和情绪都会发生改变，自然焦虑和挫败感就没了。具体的方式是：方法一：改变
