现代人每天生活都会遇到各种烦恼、困扰和压力。大到肆虐全球的疫情困扰，小到家长里短，鸡毛蒜皮的小事。未婚的，为着找对象而烦恼。已婚的，为着家庭，家务，老人，孩子的事而烦恼。想升职加薪的，为着晋升而烦恼。忙业务的，想着客户的事，各种烦恼。还有像身体健康，财务状况这些问题，烦恼，方方面面，大家都不可避免地经历各种压力挑战。
面对压力山大的问题，焦虑不安的情绪，怎么减压，怎么提高自身的抗压能力。有10个方法，可以帮助你。
1.深呼吸定期做做深呼吸练习。深呼吸有助于给血液充氧并净化人的思想。遇到烦心事，先安静下来，做几组深呼吸。提醒自己放松，凡事都有解决问题的方法。不要慌，不要急，不要有压力。人一放松，静生定，定生慧。心不乱的时候，会有好的解决方法，思路，点子从脑子里冒出来。
2.大笑大笑出来可以缓解压力。大笑时会释放内啡肽，从而改善情绪并降低引起压力的激素水平。在电脑、电视或手机上看一些有趣的节目或视频，比如喜剧小品、相声，或者花一些时间与家人和朋友一起聊天，开怀大笑。压力和烦恼就会烟消云散。
3.听音乐音乐能让人放松，让人心情平静，缓解压力。听音乐对人的大脑和身体都有着积极的影响。它可以降低人的血压，也可以降低皮质醇水平。压力在轻柔或者明快，亦或是热情奔放的音乐声中自然释放。跟随着音乐，还可以翩然起舞，跳舞也能让人心潮澎湃，活力四射，赶走压力烦恼。
4.让自己忙起来让自己忙起来，转移注意力，
